至急！クリスマスデートまでに少しでも痩せたい！！

こんにちは~、ゆのあだよ~(_ _).｡o○ ゆのあは、食事は腹８分目に抑えた方がいいと思う！ 運動はウォーキングやジョギングがおすすめ。 大変だけど、頑張ってねっ！ 参考にしてくれたら嬉しいな(*･ω･)ﾉ それじゃあまたね(^^)／~~~

やっほ～！(*≧з≦)NINAだよー！ .+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.Start クリスマスデートだなんて素敵！！　 いいな～！NINAは彼氏いないから凄く羨ましい…(´；ω；`) まあ、本題！！ 1:間食は止めよう！ご飯の合間合間に食べるのはNG！ 　どうしてもの時は、カップもずくとかめかぶ！ 2:インナーケアもしよう！ サプリを飲んで内側からも綺麗にしよう！内側から良い栄養だけ取れるのもお得！！ 3:ジョキングをする！ 　朝早くに起きて走ると気持ちが良いよー！NINAも毎朝５時から走ってるよ！(※冬等は7時や6時) 4:ストレッチをする ジョキング前のストレッチ大事！ ※NINAはストレッチもセットだよ！するだけで体が引き締まる！！ 5:野菜を食事に取り入れる 　野菜だけを食べろとは言わないよ 　野菜を食事に取り入れるだけでも違うよー！ .+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.End では、ご参考までに！ばいバーイ！

こんにちは、ももです！ ダイエット方法を教えます！ ①なるべく手作りする ②野菜をたくさん食べる ③鶏肉を食べる ④食事制限をしすぎない ⑤炭水化物を抜くのは夜ご飯だけ ⑥ストレスを溜めない ⑦軽い運動やストレッチをする ⑧1口を小さくする、ながら食べをやめる とかかな！参考になるといいな(o^^o)じゃあね

どーも。百合の花です。早速本題行かせてもらいます。 うわー。やっちゃいましたね。じゃあ基礎から教えます！！！！ ①1日3食絶対食べる！！ ②食べる時に野菜から食べる！例）おかず，味噌汁，最後に米！ ③よく噛んでゆっくり食べる！ ④お菓子とか，糖分を控える！ ⑤時間があった時に，ウォーキングやジョギングをする！ ⑥エスカレータより階段！ ⑦しっかり睡眠をとる！ ⑧ストレスを管理する！自分に合ったリラックス方法を！ ⑨水を十分に摂る！！水も大事です！！！！ ⑩バランスのいい健康的な生活をする！！ これらを一気にやるのではなく，今日や明日から始められることからやってきるといいと思います！頑張ってください！まあ痩せていないアサイーボウルさんのことも愛してくれると思います（生意気ですね。）

こんにちは♪すずなだよー 仲良くしてねっ ＿本題＿ 早速回答するね。（タメ口でいくよ） 痩せる方法は、、 ・栄養のバランスよく食べる →野菜ばかり食べていても痩せない。野菜の栄養を体にためておく栄養が取れてないから。（バランスよく取ろう！） ・散歩やジョギングを毎日する →塵も積もれば山となる！少しずつでも効果があるよ。 ・ストレッチをする →運動が難しくても、ストレッチは簡単にできるからおすすめ！体が柔らかくなるから一石二鳥！ など！ 爆食回避方法は、「よく噛む」こと！ よく噛むことで満腹感が得られて、少量の食事でも満足できるよ。 ではまた！