足速くなる方法教えてー！！
こんにちは、オムライスです！ 私の学校ではもうそろそろ長距離走が始まります…。1100メートルあって…(泣)私の足の速さは全体から見て中の下くらいです。でも今年はちょっと頑張りたくて！！！足速くなる方法教えてもらえませんか！？具体的な練習や、マインド、なんでも大丈夫です。ちなみに学校での体育はこんな感じです。基本的に300メートルトラックでやります。 1回目 コース確認(1100メートルジョギング)＋300メートル×4周(300メートル1周の速さは96秒ペース) 2回目 12分間走(300メートル96秒ペース) 3回目 12分間走 4回目 ミニ駅伝4人で4800メートル。(a→b→c→d→a→b…みたいに繰り返す。1人4周。) 5回目 ビルドアップ走(最初ペースを設定して、1～4周目までそのペース。5～7周目はマイナス4秒。8～10周目はそこからさらにマイナス4秒。計3000メートル。) 6回目 ビルドアップ走 (300メートル96秒って遅いかな…。でも正直これでめちゃくちゃしんどいよー(泣)クラスの早い女子は72秒とか…。……え、バケモノ？) こんな感じです。1回目はすでにやりました。でもゼエゼエでやりきるので精いっぱいでした…。 この学校での練習で気をつけることでも、家や帰宅後にやれる練習でも、私も一緒に頑張るっていうメッセージでも本当になんでも大丈夫です！！パワーを分けてください！お願いします！！！
みんなの答え
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長距離きついよね~
こんにちはミルクティーです 私は小５だけど持久走が１.２キロあるから今は友達と放課後練習してるよ 今はパンザが早いから３時半に学校から帰ってきて そっから学校まで猛ダッシュ、それで３時半から４時まで一緒に走ってる コツとしては走るコースの少し遠くに好きな人を思い浮かべて その人を追いかけるようにやってる 人によって違うからとにかくはたくさん走って どうしたら早く走れるか色々試してみるといいよ
速く走る方法！
こんにちは♪すずなだよー 仲良くしてねっ ＿本題＿ わかる！ 長距離走ってきついよね、、、 すずなは足が遅い方で、学年全体で下の上くらいだから、走るのは少し苦手、、 けど、いつかお父さんに教えてもらった速く走れる方法を伝授（？）するね。 ・腕をよくふる →腕と足はつながっているから、腕を速く降れば足も速く動くよ。 ・しっかり前を見る →前を見て走ることで、下を向いて走るよりスピードが上がるらしい。 とにかく、腕を振ればいいんだって！ 足がきつくても、腕を振れば動くから。 長距離走頑張れ！ ではまた！
足が速くなるとかっこいいね
えっとね… まずフォームからかな 1少し前傾する（腰から折れないように、体ごと前へ） 2目線は遠く 3肩の力を抜く 次は腕をよく振ることだよ 1肘を90度くらいにして前後に振る 2前に大きく振るより「後ろに強く引く」 あとはひたすら走る！！足が速くなってもてろーがんばれー！！
参考にならなかったらごめん！
基本的なことでスピードアップするよ！ まずは姿勢 背筋を伸ばして、少し前傾（倒れ込むくらいが理想かな） 目線は10～15m先ぐらい → 無駄なブレーキが減る。 次に腕振り 肘を90度くらいで後ろにしっかり引く 前に振るよりも「後ろ」に引く意識 → 腕が大きく動くと脚も連動して速くなるよ！ さらに足の接地 かかとではなく、足の「母指球（つま先の付け根）」で着地する！ 地面を真下に押すイメージだよ！ → 推進力がUPしてタイムが伸びやすいよ 頑張って！
しょうじきわたしも…
コンチャ！ジュリアちゃんです！オムライスちゃんはさかあがりできる？わたしのクラスでさかあがりがよゆうでできるこは、あしが速い子だけなの！あとうでとあしをきたえれば、速くなると思うよ！
疲れるよね、
こんにちは~雅だよ(。´･ω･)ﾉ ××× えっとね、、 ・走るときにかかとを浮かせてつま先だけで走るっ! 足が軽くなる（?）感じがして走りやすいよっ。 ・腕は振りすぎない。 振りすぎると腕が邪魔になるから× ・大股で走らない 歩幅を小さくしたら速くなる これをして3年間連続徒競走1位になった! 参考にならなかったらごめんなさいっ。 ××× ばいば-い
自認百獣の王
こんにちは！瑠璃姫です！ お名前が美味しそうでつい返信してしまいました☆ 本題に入りますね！長距離で大切なのは自認百獣の王になることです☆ 私も中学生の頃、陸上部で長距離をしていたのですが、その時に心がけていたのはライオンになりきることです(｢・ω・)｢ｶﾞｵｰ グラウンドをグルグル回っている時、目の前に人が走ってますよね！まずその人を越すことを目標に走り、抜かせたらまたその前の人を…ってな感じで走っていくと速く走れますよ☆ ちなみに私はこの方法で学年1位とりました☆ オムライスさんも頑張ってください☆