寝れません!!
こんにちは!またはこんばんは(^^) 突然ですが私はあまり寝ることができません。 寝ようとして布団に入ると、突然の耳鳴りや勝手に泣けてくるんです。 さらに少し音がなっただけで落ち着けなくて眠気が冷めさめちゃうんです。 結局毎日寝るのは11時すぎ。 なるべく9時から10時までには布団に入ることを心がけているのですがやっぱダメです。 寝る前にスマートフォンを見たりもしていないのですが何なんでしょうか? そのおかげで毎日朝が辛いんです。 何かすぐに寝付ける方法などはないのでしょうか? ぜひ教えて欲しいです!
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対処方法です
こんにちは!ばけねこサクラです。 私もあなたほどひどくはないと思いますが、 寝てる時にたまに耳鳴りがする時があります。 確かになんでだろう… ということで、調べてきました。下を見てください↓ 〈耳鳴りがする原因〉 ・自律神経の乱れ(ストレス、疲労、睡眠不足) ・血流の悪化(首肩の凝り) ・静かになったことで音が目立つようになった ・病気のサイン 〈対処方法〉 ・音楽(ヒーリングミュージック)を流して耳鳴りをごまかす ・聴宮(ちょうきゅう)という口を開けて凹む所にあるツボを 10秒程度指の腹で押す ・耳の周辺を蒸しタオルなどで温める ・首と肩のストレッチをする 以上です!〈耳鳴りがする原因〉で病気のサインもあったので、 あまりにもひどい場合は念の為病院に行くこともおすすめします!
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