女子にありがちかな?!

こんにちは！ まおといいます！SJKです！ 私も便秘ですー。前は週に1回出るか出ないかくらいだったのですが、今は週に2～3回は出るようになりました。 私がよくうんちが出るようになった方法を書きますね！(とは言っても快便ではないのですが…) ①今たまってるうんちを出しましょう！ 私は1週間出ないときはイチジク浣腸を使ってうんちを出しています。イチジク浣腸は薬局とかに売ってます。ちょっと買うの恥ずかしいけれど、買って使ってみてください！私はすごく効いて、とってもスッキリします！ ②いっぱい踏ん張りましょう！ 私はちゃんと毎日踏ん張るようにしてから出る回数が多くなりました。 朝ごはんの後と夜ご飯の後は絶対に踏ん張るようにしてます！学校でもちょっと便意があったら昼休みとかにも踏ん張るようにしてます！あんまりトイレに行けないかもですが、できるだけ踏ん張ってみてください！ ③踏ん張り方・腸もみについて YouTubeにいっぱい踏ん張り方の動画とか腸もみのやり方の動画あるので、参考にしてみるといいと思います！私はウンTubeさんがおすすめです！ 大変だと思うけど、頑張って！

ななでーす！ ななも今日4日ぶりにウンチ出たよ！ 毎朝ヨーグルト食べるのと水分多くとるのと、ストレッチとかで体動かすようにしてるけど…便秘です…

こんにちは！もちせです！ 私も便秘体質で困ってます泣 女子はお腹の筋肉が弱いから便が溜まりやすいみたいです。 対策は、こまめな水分補給と食物繊維の摂取ですかね！ 水筒を持ち歩くようにすると自然に水分を取りやすいと思います！ 食物繊維が豊富な食べ物はいろいろありすが、オススメなのはココアです！飲み物で食物繊維が豊富なのって珍しいみたいです！食べ物で食物繊維を摂取するよりも、飲み物のほうが手軽でいいんじゃないしょうか？ あと上半身をねじるストレッチも便秘に効くみたいですよ！

私も便秘になりやすいです(-_-;)

nananaだよ！ 私も便秘がちなんだー（ ; ; ） 3~7日に1回くらいしか出ない、笑 対処法は、なるべく我慢しないこと！ 家などのいつでもトイレに行ける環境なら、行きたくなった瞬間に行く！ あとは、学校行く前にトイレに入っておく！ ちなみに以前、極度の便秘で1ヶ月くらい出なかったときがあって、超お腹張るし、お腹から音するし、ガスもやばかった！ こんなふうになりたくなかったら、早めに対策を打つべき！ なんか全体的に生々しい回答でごめんね！ それではまた♪

私も便秘になりがちです(＞＜) でも、ヨーグルトを食べてから毎日スッキリするようになりました。 ヨーグルト苦手なのでジャム入れて食べてます！ あとは、適度な運動と毎日1Lから2L飲み物を飲む事です！(1番大事) ご飯もゆっくりよく噛んで食べるのもいいと思います。 始めやすいのでやってみてください！(^^)／~~~

どうもこんばんはなーです。 便秘は私もなりますし、下痢にもなります！辛いです！ 何でなるんでしょうね（泣） 私は治るまでひたすら我慢してます 正直きついのでやめた方がいいよ！

どうも！席替えしたもちえながです ーーーーほんだいーーーー もちえながは最近は， 便秘ではないですが、 くだしぎみです． はい! すぐおなかいたくなります． それいがいは便秘です， 水分がたりないのが原因だそうです． なので!りんごはるまきさん! おみずをのみましょう． もちえながも飲むよう， 努力して努力して努力して努力して努力してまいります！ （総理爆誕）

こんぺいとうが来ました こんにちはおはようございますこんばんは 本題 私も小さい頃からよく便秘になりやすくて、我慢しちゃうことが多かったんでその当時はほんと怖くて痛くて恥ずかしくて辛かったんです。でも最近、便秘か？って思う時、いつもスルッと解消されるんです。それは何故か分からないんですが、慣れですかね？ 私は最近焦らなくなった気がするので焦らないこともひとつの手ですね。あとはトイレに座った時に、ひたすらお腹を「の」の字に回すこと（家族に教えて貰いました） 水分を取ることの意識（柔らかくなる） 無理して長時間トイレに座らない（疲れちゃうから１回やめてみる） つま先立ちで歩き回る（腸が動く）……とかですかね。まぁ私もそれで解消されてるかは分からないですし、頻繁にやるわけではないです ほんと私個人の方法です！合わない可能性もあります！やり過ぎるとあれの可能性もあるので気をつけてください（調べてみてもいい！） なのであまり参考にならないかもしれません！ ごめんなさい！ 便秘は辛いですが、一緒に頑張りましょう(？) さようなら´ω`)ﾉ

こんにちは！ 私もよく便秘になります。 わたしはとにかく水を飲みました！