今日初生理がきました。

あめいです！ 食べてはいけないもの チョコレート（がちでやめた方がいい） 食べた方がいいもの 水（飲む）レバーとか 水は飲んだ方がいい！絶対！ 私だけかもしれないけど貧血で2日目に倒れたりするから！

ねいさです！ 早速本題に入ります！ ・食べるといいもの ほうれん草、ナッツ、レバー、納豆など ・食べない方がいいもの アイス、カップラーメンなど ・ポイント！ 夏でも冬でもカイロや腹巻きなどで体を温める(特にお腹！)、適度な運動と睡眠(軽い散歩などがGOOD ！)、ナプキンをこまめに取り替える 生理は毎月来て不安だと思うけどみんなで乗り越えようね！！

初生理はほんとに辛いですよね(>_<) ナプキンの違和感とか腹痛とか体を動かすことも億劫になります… 生理になったら ・体を過度に動かさない(体育がある場合は休んで良い!!!!出来そうならやっても大丈夫) ・冷たいものを飲んだり食べたりしない(お腹や体を冷やすのは絶対だめ！) ・鉄分を多く含む食べ物は避ける、チョコも出血しやすいからオススメしないです ・温かいものを食べる^_^ ・ナプキンは2時間ごとに変える！感染症予防 デリケートゾーンだから気をつけてね 補足で生理中のダイエットは意味無いみたいだから安静に(>_<) 生理中は体も心も不安定な期間だからイライラしたり辛い気持ちにもなると思うけど女子同士一緒に頑張ろうね!!

こむぎだよ〜 〜本題〜 わたしは2025年の9月ぐらいに来たよ 生姜・ねぎ・レバー・ナッツ・ほうれん草・海藻などを食べるといいらしい！ キュウリやトマトなどの夏野菜、カフェインの入っているもの、甘いお菓子は避けたほうがいいらしい！ きつかったら無理せず休んでね！

こんにちは！姫華です！冷たい物、刺激が強いもの(辛いものなど)生理に良くないらしいです！生理中に良いものは、温かいもの(スープなど)らしいです！生理は50才まで続くらしいから頑張ってね！

こんにちは！茉白〔ましろ〕です！ 小4なんですが、身長がクラス〔男子含めて〕で1番高く、成長が早い方です。なので、2025年の9月の頭に生理が初めてきました！ 多分ですけど、平均よりは軽い方です！ 本題？ 生理の時は、体を温めることが大切かな？と思います！ ・座ってる時は、ナプキンを前の方につけて、寝っ転がる時は、後ろの方につけて、立っている時は、真ん中に付ければいちそうです！！ ・ナプキンを変える時、ナプキンを開いて、下にある紙？をパンツにつけてからナプキンをつけると、外す時に音が小さくなるそうです！！ と、こんなものですかね、、？ 辛いですけど、頑張りましょう！！

Haruです~！（･-・*） 本題 私も17日に初生理が来ました…！ 案外2日目は違和感あって大変です…、 食べた方がいいものは…、 ・鉄分を含むもの（レバー、ほうれん草） ・体が温まるもの（生姜、ねぎ） こんなものだそうです！ あとは体をあんまり冷やさないように！ さようなら~★