みんなどうしてるの?
こんみちは ダイエットについて質問です 私はもうすぐ卒業するんですけど顔や体がムチムチなのが気になってしょうがないです 2ヶ月で痩せる方法ってないんですか? 色々試してみたんだけど… ちょっとだめだった_| ̄|○ 詳しい人とかアドバイスできる人教えてくれ…
みんなの答え
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がんばれ!
私はとにかくお腹がすいたら水をがぶ飲みしてます! 後は縄跳びとか適度に運動したら2週間で五キロ落とせましたよ
おすすめの痩せる方法!
どーも!STPR大好き!STPRに夢中!です! 私のおすすめの痩せる方法は! ①高カロリーなお菓子(間食)を食べない!控える! ・りんごや果物、ヨーグルトなど、体に良いものは、 食べて大丈夫!(りんごは、美白効果があるのでおすすめ!) ②適度な運動! ・散歩や、ウォーキング!登校してるときとか、 おすすめ! ③水をいっぱい飲む!まじでおすすめ! ・水を飲むことで血行が良くなり、代謝が上がるの!代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加!エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えるから、ダイエット効果も出てくる!肌の潤いも増す!アイドルもやってる! ④「痩せる痩せる」ばっかり考えない!これ、大事! ・効果が出てくるのは、3日後ぐらいだから、 やった直後に効果は、出ないよ!(事実!自分も経験した!) 何事も「続ける」のが大事!! 最初は、1週間、続けてみよう! それから、2週間とか目標を少しずつあげていこう!
続き
〈食事〉 バランスよく食べる:炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく。特にたんぱく質(魚、卵、大豆製品)は筋肉を保つのに大事! よく噛んで食べる:満腹感が得られやすくなるし、消化にもいい。 間食(おやつ):ナッツやヨーグルト、果物など、体に優しいものを少量に。 〈生活習慣のポイント〉 水分をしっかりとる:代謝アップやむくみ解消に効果的。 睡眠をしっかりとる:寝不足はホルモンバランスを崩して、太りやすくなることも。 ストレスをためない:ストレスで食べすぎたり、体がこわばったりしちゃうから、リラックスも大事! が大事なところかなぁと...! 無理な食事制限や急な運動は、体にも心にも負担になるから、「ちょっとずつ、できることから」がコツです! 上記のことを一生懸命にするのも大事ですが、「続けること」もすごく大事です! bodyさんが続けられそうなことから、がんばってくださいね!
BMI(ボディマス指数)と相談!
こんにちは。きなあずきです。 私も悩んでて...。 私は、BMI(ボディマス指数)っていうものが、「16.2」なんです。 「やや痩せている」所に入ります。((自慢じゃないです、。 ちなみに、指数が18.5未満だと、低体重(やせている)。指数が18.525未満だと、普通体重。指数が25以上だと、肥満(1度4度に分類される)になります。 これは、身長と体重を使い、体格をざっくりと評価する指標のことです。 だから、BMIで一度結果を出してみて、ダイエットするかしないか、ダイエットするなら方法を考えたら良いと思います! 私はやや痩せている部分に入るわけですが、私が太っているな...と感じたのは、お腹や太ももにお肉がついているからだと思います。だから、出ているお腹をへこませる方法、太ももとか、bodyさんが気になっている顔のむちむちを落とす方法を教えます! 〈運動のポイント〉 軽い筋トレ:お腹や顔まわりを引き締めたいなら、腹筋や顔ヨガが効果的! 有酸素運動:ウォーキングやダンス、縄跳びなど、楽しく続けられるものが◎ ストレッチ:むくみやすい顔や脚には、毎日のストレッチが効くよ。 続く!