筋肉がついてる足でも足細くなりたい！！！

こん！シマエナガだよー 同じく筋肉が多すぎけ困っています（お腹にシックスパックある） 習い事やってて全国２位になってから足が太いです！ スカートのときは足が出るところにタイツみたいなの（ピッタピタ）を履くと引き締まって見えるよ！

こんにちは！もふもふだよ！ ホントマジわかる！ 私も結構運動系の習い事やってて、みんな足細すぎない⁈って思ってるんです！ でも私みたいな「仲間」がいるの忘れないで！ それに足強くなるのはいい事だと思う！ フツーにみんな足とか見ないと思うよ～w 顔とかきわめたらいいと思う！みんな顔しか見ないって！ 頑張ろう！バイバイ！

ダイエット中です！ 結論から言うと なるねぇさんの動画みて！！！ なるねぇさんのふくらはぎと太ももの動画、お風呂上がりにやってます！1回やるだけですごい効果ある！他の動画もいいからやってみて！ あと、筋トレより有酸素運動！ 筋トレすると、筋肉ついちゃうから控えた方がいいよー！ 1番大事なのは、 続けること！ 楽なことから初めてね！ 応援してます。！

私は現在ダイエット中です！！（7日目） やっている内容としては なるねぇさんの動画！！ なるねぇさんの太ももとふくらはぎの動画、お風呂あがりにしています！筋肉ほぐされてめっちゃ効き目ある感じ！ あと、筋トレより有酸素運動してみてください！ ジョギングとかウォーキングとかしてその後にストレッチしたら効果あるよ！ 1番大事なことは、 続けること！！！！！ 楽な事からやってみてね！ 応援してます！！

1ゴキブリ体操30秒仰向けで手足を天井に上げ、細かく震わせる。 2パカパカ（足パカ）20回仰向けで足を垂直に上げ、横に開いて閉じる。 3カエル足ストレッチ1分足の裏を合わせて膝を外に倒す。 4壁に足を立てかける2分～壁に足を預けてボーッとするだけ。 「マッサージ」はクリーム必須！！滑りが悪い状態で揉むと肌を痛めるし、続きません。 安いボディクリームでいいので、足首から膝裏のゴミ箱（リンパ節）に向かって流す習慣を。 着圧ソックスを味方にする「マッサージすら面倒…」という夜は、着圧ソックスを履いて寝るだけでも翌朝の太さが全然違います。 「冷え」を放置しない足首が冷えていると脂肪は燃えません。お風呂上がりのポカポカなうちにメニューをこなすのが最短ルートです。

どもどもこんちくわのすけ！桜だよぉUo･ｪ･oU 私がやってるやつ、まとめたよー！ ◯授業中（授業中にやるのはおすすめしない笑） ・足首回し　30秒 足首を外回し、内回しにゆっくりと回す。 ・膝裏押し　30秒 両手の指で膝の裏を優しく押す。 ◯お風呂上がり、寝る前 ・ふくらはぎのマッサージ　1分 ふくらはぎの筋肉を揉みほぐす。ちょっと痛いぐらいがいい！ ・壁に足を立てかける　数分 仰向けになって、足を壁に立てかけてリラックス。 結構効果あるから、やってみてねー！（続けることが大切） まったねー！

早速メニュー作っていくよ！ ちなみに足だけ痩せるのは難しいので全身メニューにしちゃった！ごめん！ 月曜日：下半身＋体幹 スクワット：10回 × 2セット ブリッジ：5回 × 2セット プランク：20秒 × 2セット 足踏み運動（その場で膝を高く上げる）：30秒 × 2セット 火曜日：上半身＋体幹 腕立て伏せ：5～10回 × 2セット プランク：20秒 × 2セット 腕回し（肩ほぐし）：前後各20回 腹筋（仰向けで膝曲げてお腹を軽く上げる）：10回 × 2セット 水曜日：遊び感覚の全身運動 部屋で音楽に合わせて軽くダンス：5～10分 ステップ運動（椅子を使って踏み台昇降のように上り下り）：1分 × 2セット 木曜日：休息日 軽くストレッチ（首・肩・背中・足）5分 家の手伝いで軽く体を動かす 金曜日：下半身＋体幹 スクワット：10回 × 2セット ブリッジ：5回 × 2セット 足踏み運動：30秒 × 2セット 体側伸ばし（立って手を上に伸ばし左右にゆっくり倒す）：各5回 土曜日：上半身＋遊び運動 腕立て伏せ だよ！文字数が…じゃあね！