寝つくのが遅い、、、。
こんにちは！ レイです！ ～ほんだい～ 題名通り寝つくのが遅いです。例えば22時に布団に入ったのに24時に眠れる、といった具合です。ちなみに悩み事とか考え事とかは全くないです。どうすればいいでしょうか、回答待ってます！ ～しゅうりょう～ さようなら！
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共感・・・！！！！！！！！
こんにちは。レイさん、はじめまして。（同い年ですね）ちかと申します。私も寝付くのが遅いです…その時は多分みんなやったことある羊を数えています。それも、「羊が1匹、羊が2匹、羊が3匹・・・etc.」とやるのではなく、「「one sheep , two sheep・・・etc.」と数えるのです！「羊が1匹、羊が2匹、羊が3匹・・・etc.」と数えてしまうと、かえって目がさえてしまうらしいです…！だから、英語で数えるのがいいと思います！まあ、レイさんに合った睡眠方法があると思うので、いろいろやってみてください。レイさんが快眠できることを心から願っています！以上、ありがとうございました。また、きずなんで会いましょう…
私も一緒！
ハロ~、セロリだにょ。よろしくね！！ 本題_私も同じだよ！布団に入ってからなかなか寝れない時あるよね！調べてみたんだけど、そういう時は深呼吸してみたり、思い切って一度布団から出てみるといいんだって！参考になればいいな~。じゃあね！
わたしも同じだよ！！
こんちゃ！あーさです(^^) あーさは宿泊学習で１人だけ寝れてなくて困ったw。 ①深呼吸 ４秒鼻で息を吸い、７秒息を止め、８秒息を吐く。これを４回寝る前に 繰り返す。深く吸うことが大切！ ②全身の力を抜いて何も考えないで10秒過ごす。 ③寝る前は携帯などは見ない！！ バイビー(^O^)／
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