たくさん寝てるのに眠いまま。どうして？
こんにちは！ふらんすぱんだよ！ 私には悩み事があります…。タイトル通り、たくさん寝てるのに眠いままなんです…。 平日の用事が何もない日は、21時くらいに就寝して、6時50分に起きています。約10時間寝ています。 休日は、21時くらいに就寝して、8，9時くらいに起きます。10時間以上は寝ています。 平日の習い事がある日は、9時に習い事が終わるので家に帰って宿題、お風呂などをする時間があり寝る時間が23時くらいで起きる時間が、 6時50分で少なくても約8時間は寝ています。 なのに、午前11時ごろからめっちゃ眠くなります。その眠気は夜寝る時間までずっと続いています。 ちなみに、寝ているときは約30分に1回の頻度で目が覚めてしまうので（その後また寝て、約30分１回目が覚めます）夜中に目が覚めてしまうのも眠くなる原因かなと自分では思っています。 夜に目が覚めずに寝る方法や、ぐっすり眠れる方法を知っている方がいましたら教えてくれると嬉しいです。！ ここまでよんでくださりありがとうございました！
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
たぶん
こんちゃー。恋好愛です。こすあって読みます。本題ー。寝不足というよりも疲れてて体が眠くなってしまうんじゃないかな？疲れによく聞くストレッチとかアロマとか嗅ぐといいかも！
どうだろう
夜にその頻度で目が覚めるのは明らかに質が悪いんでしょうね。 体内時計の問題かその他に原因があるのかわかりませんが質が悪いことも眠くなる原因になります。あとは単に睡眠時間が足りてないのか。人間は必要以上に眠れません。なので10時間寝てる日と8時間寝てる日で別れている時点で睡眠不足です。 ①起床後3時間以内に朝日を浴びる。 ②寝る90分前くらいに15分の入浴を済ませる。「90分前まで」ではなく「90分前くらい」間違えないように。 ③夜はあまり強いひかりを浴びない。 ④寝る前の習慣を固定する。 1番のおすすめは睡眠科などを受診することです。専門家に聞くのが一番でしょう。