体のなやみみんなの答え:3

どうしても食べちゃう

私お菓子とか脂っこいものが本当に大好きなんです。でもそのせいでニキビも増えて、体重もバーンと増えてしまったんです。特に顔にお肉が溜まりやすくて…どうしたら食欲抑えられますか?何か代用できる食べ物あったら教えてください!ちなみにナッツアレルギーです。

みんなの答え

辛口の答え

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参考になれば!

おすすめの置き換えなどを紹介しますので、できることから始めてみてください ・主食(お米やパンのこと)→さつまいも さつまいもはカリウムが豊富なため、むくみが改善しますし、腹持ちもいいです ・お菓子→果物 甘いものを食べたい時は、お菓子ではなく果物にすることで健康的に欲を満たせます ・揚げ物を一度にたくさん食べない 好きなものを禁止するとストレスに繋がるので、食べ方だけ心がけましょう ・暖かい汁物を先に食べる 体を温め、完全な空腹ではないようにすることで、体がびっくりせずに食事をできます 最後に、私がよく作る、タンパク質の取れる米粉パンを紹介します 材料 米粉 大さじ2 きなこ 大さじ1 無調整豆乳 大さじ2 ベーキングパウダー2g 卵1個 (砂糖いれたければほんの少し) 作り方 すべて耐熱容器にいれてダマがなくなるまで混ぜる→600wで2分チン


食欲抑える方法!

こんにちは!翠莉です! 食欲を抑える方法は、食べる前に炭酸水を飲む! 代用できる食べ物はわからないけど、よく噛むとお腹いっぱいになりやすい! バイバイ!


わかる!

こんにちは ぽよです! なんか食べちゃうのめっちゃわかるよ 私も家族の中では怪獣っていわれてる(^○^) お菓子を絶対に食べないということを心に誓う! フルーツとか美味しいし肌も綺麗にならないかな ばいばい


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