筋肉つけてるはずなのに痩せていきます。
あやめです 週4で外部の水泳をしています。練習始めに筋トレするんですが体感筋肉が増えてきてる実感がありません。逆に体重がへります。タイムの伸びも少ないです。 食事はちゃんと健康にしてるはずです。タンパク質多め,野菜好きだから多め,ご飯普通、ミネラルとか鉄分とか意識して…etcってな感じで別に下手に減らしてません。むしろ気をつけてるつもりです。 水泳のタイムも筋肉も落ちてはいませんが、なかなかあがりません。 練習強度は強めで、休みの日もあります。睡眠も7時間は取ってます。てことはこれでも食事が悪いのでしょうか。
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多分!
あざらしです!筋肉が増えると基礎代謝が上がって、何もしなくても脂肪が少なくなります。水泳ってカロリーを沢山消費するので、脂肪が燃焼されやすいです。私がお勧めするのは、ご飯を食べて(タンパク質中心)いつもよりちょっと多く寝るのが健康的かなって思います!でも健康的な食事をしているし、運動とかもしているので、体力もつくと思います!水泳のタイムはコーチに相談してみるのがいいかなって思います!水泳応援してます!
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