学校みんなの答え:1

旅行でねれない。助けて

こんにちはにんじんです もうすぐ修学旅行ですがものすごく不安なことがあります 私は昔から寝つきが悪く、環境が変わってしまうと眠れなくなります、昨年の旅行も三日間ともねれなくとても辛かったです みんなが寝た後の眠れないプレッシャー、後の何日もある絶望感 眠れない自分がどんどん嫌になってきます 親にも相談しましたがあまりしっかりと考えてなさそうです もし同じ症状の人や入眠アイテムを知っている方がいれば教えて下さい

みんなの答え

辛口の答え

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どうも椛です。(難しい文字が有り、辛口要素...sorry) 昨年の修学旅行で眠れなかったこと、本当に辛かったですね。「また眠れなかったらどうしよう」という不安や、夜中の孤独感は大きなプレッシャー...感じるよね 環境が変わると眠れなくなるのは、あなたの脳が「いつもと違う場所だから、危なくないか見張っておこう!」と言う証拠です。これをセンシティブスリーパーと呼びますが、決して珍しいことではありません。 [私の考え、やってること] ・「寝なきゃ」と思うほどねれなくなっちゃう ゴロゴロ作戦: 「一晩中寝られなくても、目をつむって横になっているだけで体は8割休まる」と考えてみてください。 絶望しない: 「今夜は寝る練習。もし寝られなくても、明日バスで寝ちゃえばいいや」と気楽に構えましょう。 ・自分の家のにおいがするもの(タオル、香水) ・温かい飲み物、チョコを持ってく(私はこっそり持ってた)


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