就寝時間がやばいです
こんにちは、チュロスです！ 五年生の頃から約２年間ほぼ毎日夜更かしを続けてしまっています。 夜中の三時まで起きてしまっていて、そろそろ直さないとやばいです。 自業自得なのにもし病気になったらどうしようとおもって怖いです。 どうしたら少しでも早く寝れますか？ 辛口NGでお願いします。
みんなの答え
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あー、分かる。
こんにちは、こんにゃくです。 最近こんにゃくパーク行きました。 めちゃくちゃ美味しかったです。 分かります。 ついつい楽しくなりすぎちゃって、遅くまで起きてしまうこと、よくありますよね。 ベットアラームはどうですか？ 寝るよって知らせるアラーム…。
え，分かる
こんちわ!羽葉。（うは）だよーんん 本題 えっとまず大共感 3時は心配やなっ… 羽葉は，オールを２日続けたりとか，（これ結構ヤバいらしい）夜中2時とか3時くらいまで起きて6時くらいに起きるって言うのが多いなぁ テスト近い時とかはオールめっちゃしちゃうかも>_< ~解決策~ 最初から早く寝るとかはまあ無理なので少しずつで良いから早めにしてみよう!30分ごとくらいで全然まる! でわばいち
自業自得じゃないよ！
こんにちは！ 私はがっつり昼夜逆転、不眠症です 睡眠薬を飲んで、なんとか寝れるか寝れないかを繰り返してます。 そもそもそういう生活になっちゃった原因を探らないと解決にならないんですよね。 ゲームとかでそうなったのか、悩み事とかで色々考えちゃって寝付くのがそれぐらいになっちゃったのか、とか…。 原因によって対策が変わってきます。私は後者だったので精神科に行った感じです。 まずは取り敢えず、親や保健室の先生への相談が一番かと思いますよ…！ 学校や勉強で支障が出始めると思いますし……。 なんの役にも立たない事しか言えなくてごめん… ともかく、1人で抱えないでくださいね…！
ASMR聴いてるよ!
こんにちは!さきーぬだよ♪ 私は最近イヤホンしてASMR聴いて寝てる〜 けっこう熟睡できるよ!！
うーん
あきです。三時はちょっと心配になりますよね。深呼吸をして、全身の力を抜いて、力が入っているところがあったら、一度力をめいいっぱい入れてから抜く。 この方法だとすぐ寝れると思う
少しずつ時間をずらしていく！
こんにちは！優希(ゆき)です！ まずは、少しずつ時間をずらしていくのがいいと思います。 いきなり、3時からもっと早い時間に寝る！的なのはきついと思いますので！ 15分ぐらいずつでいいので、短くしてみてください。 それでは！
こんにちは
私の意見ですが、朝起きれるならいいし怖いんだったらアイマスクとかつけて寝ればいいかも
ゆっくりで大丈夫
3時は結構心配になりますね… まだ若いので、なるべくもう少し睡眠時間を確保したほうがいいと思います。 でも、最初からいきなり23時に寝るとかは難しいので、少しずつ寝る時間を早めて行くと良いです。私はそうしていました。 今寝ている時間が3時なら、2時40分に布団に入ってみるとか、そこらへんから少しづつ始めるとやりやすいかもしれないです。 生活習慣を変えていくには時間がかかるので、焦らずにゆっくりやっていきましょう。
どうしたらいいかな…
こんにちは♪Nodokaだよぅ♪ 私はテレビで見たんだけど、寝る30分前にアロハ呼吸法っていうのをやるといいんだって！ アーって言いながら吐いて、ローって言いながら吸ってハッハッッハって笑うといいんだって！ アロハ呼吸法をする時間も早くしたらいいと思います！ バイバイ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆