体のなやみみんなの答え:2

パニック障害

1ヶ月ほど前にパニック障害になりました。電車に乗ったり、授業を受けたりしていると不安感から過呼吸になってしまい、すぐ保健室に逃げたり、親に連絡をして迎えに来て貰ったりしています。周りの目が怖いし、助けてくれている周りの人達に迷惑をかけていて罪悪感で苦しいです。同じ境遇の方がいたら、体験談や対処法を教えて欲しいです。よろしくお願いします

みんなの答え

辛口の答え

※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ!

くうーわかるわかる!!!わかるぞ!!!

☺️

うんうん そっかそっかあ  実は、私も3年前からパニック障害を持ってるので めちゃくちゃわかります!!! 苦しいし いつ息苦しくなるかわからないので怖いですよね😨 それに 罪悪感も・・・すごく辛いですね 対処法ですか・・・ 私は、耐えまくっていたのでいい答えが見つからないのですが 何か不安な事があった時は、深呼吸 まじでこれ! 息を吐くことに集中すると 少しづつ治ってくる事がありますよ 病は気からというようにネガティブな思考は、体に毒です!!何事も重く受け取りすぎないようにね❤️


それは辛いね、、、

コンコン🦊らんらんだよ

多分、ことりさんは⤵︎のことが 当てはまってると思います。 ・「また発作が来るかも」と思い、怖くなる ・電車・授業・美容院・映画館みたいな 『逃げにくい場所』が苦手になる ・過呼吸になる→恥ずかしい→さらに不安になる  ループになってしまう と思います。 ですが、少しずつ『発作は死なない』『時間が経てば下がる』を身体が覚えて、回復していきますよ。 それまでの対処法をいくつかお伝えしますね。 『逃げ道』作っておく 『次の駅で降りてもいい』 『しんどくなったら保健室にいってもいい』などと思えるだけで不安が下がることがありますよ! 過呼吸になった場合は、『過呼吸を止めなきゃ!』と思うのではなく、『今パニックになってるな、けど今は自分の波が最高潮なだけ、すぐ下がる』と落ち着く人も多々いるそうですよ。 少しでもことりさんの助けになれると嬉しいです! お大事にしてくださいね。 ※長文すみません!


12を表示

他の相談も見る

ランキングページへ

相談に答える

相談の答えを書くときのルール

【「相談する」「相談に答える(回答する)」ときのルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
ニックネーム必須

※3〜20文字で入力してね

※フルネーム(名字・名前の両方)が書かれた投稿は紹介できません


せいべつ必須

ねんれい必須
さい

※投稿できるのは5〜19さいです


都道府県必須

アイコン必須

答えのタイトル必須

※30文字以内


じこしょうかい

※140文字以内

※自分の本当の名前、住所などの個人情報(こじんじょうほう)は書かないでね


ないよう必須

※500文字以内


辛口

※ないようがきびしいコメントの場合はチェックをつけてね!


ひみつのあいことばを設定してね

他の人にわからないように、自分しか知らないしつもんと答えを入力してね。

※ひみつのあいことばは忘れないようにしてください

※自分が選んだしつもんや答えが他の人に見えることはありません

ひみつのあいことば①必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

ひみつのあいことば②必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね