寝る時間を早めたい💤
･不登校歴6年ほどの中2 ･元々昔から夜更かしちゃん
去年の夏休み頃から4~6時(午前)頃に寝る生活を送っています。 生活リズムを治さなくちゃと思いもうそろ1年が立ちそうです😭 何かいい方法はありますか？やっぱりスマホのせいですよね？多分…… 気付いたら時間が過ぎてて泣きそうです😭
いろんな相談先があります
子供のSOSの相談窓口
チャイルドライン[特定非営利活動法人
チャイルドライン支援センター]
みんなの答え
辛口の答え
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ちょっとずつ！！
私も不登校の中2なんです 一緒ですね🤝
①ご飯を食べたら早めにお風呂に入る ②スマホを触らずぼーっとする ③眠くなってきたら目を瞑る ④リラックスする これでいつの間にか寝てることがあります!! でも私は大体途中で目が覚めます(￣□￣Ⅲ) なので無理して早く寝ることを意識するより 前日の寝る時間の30分から1時間前に寝れるようにして、どんどん寝る時間を早めて行くのがいいと思います！ ねむむさんは日中もずっとベッドにいますか 私は何事もベッドの上で生活してたので 日中はあまりベッドに寝転ばないように 軽いストレッチとかして ベッドは寝る場所だと身体に覚えさせるようにしました！効果あるか分からないけどベッドに入った時にすごい開放感(?)やリラックスできるようになった気がします。 あとはお日様に当たることが大事です🌞
同じ！安心して！
こんにちはドーナツです！ 私も夜型！
私は今年が受験で全く寝れておりません🤭💦 実は私も不登校でして、、、 スマホばかりいじっている生活です。どうしてもスマホを触ってしまうのであれば私やっているスマホが一定時間になったら強制シャットダウンするようなアプリがあるんですよね。 それを使ってみてはどうでしょうか？ 不登校辛いですよね。お互い頑張りましょう！😃
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