これ病気になる!!??
こんにちは😊
私は、朝 アサイーボウルを食べて お昼は給食ないので菓子パン いちごオレ をよく食べます! それで塾の後お菓子 夜ご飯の後ジュース これやばいですよね? 野菜も嫌いで せめて糖質どうにかしないと 食生活ってどうやって変えたらいいの? アドバイスお願いします!あと休日 は何食べますか? 回答待ってます!
みんなの答え
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甘党さんはつらいと思うけど!!
そまらめと申します。 私なりにアドバイスさせていただきます!
朝はアサイーボウルに合わせてヨーグルトやきな粉を食べると良いと思います! 課題なのは昼食。 野菜とは今後も付き合っていく仲なので、自分の食べられる野菜を探してみてはどうでしょうか?例えば、かぼちゃ、ほうれん草、水菜とか!食物繊維を摂るのが大事😌 味噌汁にぶち込んだりレンジで温めたりすれば、食感も残りにくくて食べやすくなると思います。 野菜と一緒にご飯、肉魚類を食べるとバランスグッドです! 夕飯はしっかり食べていますか? 1日で一番多く食べるべきなのは昼食と言われています。なので、夕飯は昼食の少し量を減らした食事で良いでしょう。 ジュースは砂糖が多く含まれるのでお茶や水に変えるといいですよ。 甘いものを食べすぎると糖尿病などのリスクが増しますからね~ 土日は 朝:パン♪パンパパン♪(銃声)牛乳、乳酸菌飲料 昼:冷凍食品、麺類の頻度が多いかな🤔 夜:ご飯、主菜、副菜1品(多い時は2品)、サラダ 間食は食べたり食べなかったり、という感じです。 長くなってしまって申し訳ありません! 健康的な食生活になると良いですね!一緒に頑張りましょう~