夜ぐっすり眠れない日があります!
こんにちは、ゆーのです(*^^)v 私の悩みを聞いてください! 暑さのせいなのか、夜になってもなかなか寝つけない日があります。 眠りが浅いと感じることもあり、朝起きても疲れが残っているような気がします。 勉強にも集中したいので、睡眠を大切にしたいです。 暑い時期でも質の良い睡眠をとるためには、どのようなことを心がけたらいいでしょうか? どんな小さなことでもいいので、アドバイスをください。 回答よろしくお願いします。 ここまで読んでいただきありがとうございました。
みんなの答え
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私がぐっすり眠れるように心がけてることは…
こんにちは。 濱田永遠ファンです。
ゆーのちゃんいつも質問、回答ありがとう 早速質問に答えていきます 私は保冷材などをタオルに来るんだやつを 首に当てて寝てます。 そうすると涼しくていいのでお勧め。
そうか…
こんにちは!中3のもっちゅ~♡です! ゆーのちゃん、こんにちは!(>< ///)/* 流石に何か変わったアドバイスができたらいいなって思ってます。 頑張って捻り出します…! 寝る1~2時間前にぬるめのお風呂に入ると眠気が出やすくなるっていうのは知ってます。 やった事がなかったら是非やってみてください。 私は冷え性だから暑さをあまり感じられなくて、どうして良いかが分からないのが正直な所なんですけど、悩み事は一緒に考えます! 前にも言った事があると思いますが、水分補給が大事だと思います!(もうやってますよね…) なんだろう…🤔 寝方を変えるとか? 風邪引くかもしれないけど(笑)、アイスノン系をタオルなどで巻いて枕の上に置いて寝るとか。 色々自分なりに工夫してみると良いと思いますよ! 自分の体は自分じゃなきゃ分からないから。 あまり良いアドバイスができなくてごめんなさい。 それじゃあ、またね!♡╰(*´︶`*)╯♡
参考になるか分からないけど
ハローてこぽんデス
日中にたくさん運動すれば、よく眠れると思います! でも、勉強もしないといけないし、これでも眠れなかったら、ただ疲れるだけになっちゃうよね、、、 だから、ぐっすり眠れる環境を作るのが1番だと思います!するといいと思うことは… ・エアコンはマストでつける!タイマー機能は使わ ず、一晩中つけっぱなしにする! ・エアコンをつけても暑いと感じたら、扇風機をつけ る。ずっと体の同じところに風が当たるのは良くな いので、首振り機能を使う! ・部屋には温度計を置く!人間が快適な温度は夏が25 ℃~28℃ぐらいなので、エアコンを使って部屋の温 度がそれくらいになるようにする! ・部屋の温度が↑ぐらいでも、湿度が45%~60%ぐら いでないと快適とは言えないので、加湿器や除湿機 を使って、湿度も調節する! 私が思い付くのはこれくらいです(*´꒳`*) 試してみてください! てこぽんでした。ば~い