夏になると飲み物ばかり飲んでしまいます!
こんにちは、ゆーのです(*^^)v 私の悩みを聞いてください! 暑い日は飲み物を飲む回数が増えますが、その分、食事がおろそかになってしまうことがあります。 水分補給は大切だと思いますが、食事とのバランスも気になります。 暑い時期の飲み物との付き合い方について、どのようなことを意識したらいいでしょうか? どんな小さなことでもいいので、アドバイスをください。 回答よろしくお願いします。 ここまで読んでいただきありがとうございました。
みんなの答え
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あるあるです、、、しおりん女王もそうなる(^-^)
コンチワー!しおりん女王だよ! ゆーのさん、いつも質問ありがとうございます! それでは、しおりん女王が答えさせていただきます! それでは、本題へlet's go!
確かに、飲み物をいっぱい飲んじゃうのはすごい共感します、、、、、!(笑) しおりん女王は、朝起きてひと口お水やお茶を飲む! 毎日、ちょこちょこ飲んでます。(笑)我が家にジュースが全然ないので、お茶と牛乳とかしかないんです! 参考にならなかったらごめんね また次回会いましょう!バイバイ
バランスの取り方
こんにちは!中3のもっちゅ~♡です! ゆーのちゃん、いつもありがとう (´・ω・`) 飲み物でお腹を満たしすぎないことと、少量でも食事にタンパク質と塩分と水分のある料理を入れることが大事です。 🤗無理のない目安 飲み物だけで済ませる回数を減らすことから始めてみてください。 まずは、1日1回だけでも飲み物だけの時間を食べる時間に変えると崩れにくくなります。 ☀️朝は、主食に卵や大豆食品を足して、汁物をつける形が続けやすいです。 🌤️昼は、麺だけで終わらせず、タンパク質か小鉢を1つ足す。 🌙夜は、冷たい飲み物を先に増やしすぎず、先に食べやすいおかずを少量入れると整えやすいです。 🥤飲み方のコツ 『場面』⇨『意識する事』 ・『普段の水分補給』⇨『こまめに少しずつ飲む』 ・『食事の直前』⇨『飲みすぎを避ける』 ・『汗を多くかく日』⇨『水分と塩分を意識する』 ・『甘い飲み物』⇨『ダラダラ飲みを避ける』 汗を多くかく日は、水分だけでなくミネラルや塩分も意識した方が良いと思います! 体を大切にして、毎日元気でいてください♪ いつも長文ですみません。 それじゃあ、またね!
甘い飲み物を控える?
ジュースなど、甘いものは控えて、なるべく水やお茶などを飲むようにしてはいかがでしょう?