緊張しすぎるのが悩み
※長文です。 緊張しない/和らげる方法が知りたいです。 腹式呼吸とか簡単なのは試しました。 ここ最近1年くらい、緊張すると体がおかしくなります。 例えば、 ・心臓が前と比べ物にならないくらいバクバクする（動悸） ・頭、お腹が重い感じで痛い ・足や手が震える などがあります。 心の緊張と体の緊張が釣り合ってないって言うか、 心はそこまで緊張してなくてむしろ楽しみなくらいなのに、 楽しみなはずなのに体が言うことを聞かない（↑の症状が出る）ってことがあります。 特に人前で話す時はそうで、 緊張すると声が高くなるし、 言うことが飛んじゃって発表でも全力を発揮できないのが嫌です。 日に日にエスカレートしてる気がしてて、 月一で通っている耳鼻科に行く時とか、苦手な先生の授業がある日とか、 身近なちょっと嫌なこと、怖いことでも軽く動悸がします。 多分こうなってる原因は、学校で溜まったストレスで、 嫌なことがあると1人で泣いたりもするし、泣くことでストレス発散できているけど、 やっぱり過去に言われたことは頭にずっと残ってて、こうやって過度に緊張したりするんだと思います。 なにか解決策ありますか? 教えて下さい。
みんなの答え
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長文失礼
結構ありきたりなこと言うんだけど…。 考えすぎてるのかなって、見てて思った。 まだ、小学生、中学生なんだから、まだ子ども。失敗してもそこまで気に追う必要はないかなって…思ったよ。言うだけなら綺麗事なんだけど、これ以外思いつかない……。 心では楽、なら、本当はすっごいド緊張とか、分からないだけで体ではそう出てるんだから本能が叫んでるから、意識とは逆に体が動かないのかも。 (毒舌注意) 結構な解決法としては。まず、あなたはただの他大勢。誰にも注目、関心、向けられてない。だから気に追う必要はない。誰の記憶にも残らないのだから。という精神で、考えでいけばいいよ。 ってのと、発表の機械を極力減らす。自ら出ないで誰かに頼んでいかせたり。吐き気がしたりするならば、事情をほんとに親とか先生に話したほうが良いと思う。本当に。トラウマになったら一生の傷物だからさ。失敗する前に、始めから挑戦しない。とかね。 後は、病気とかかも。なんか、そういうのあるじゃん？親に相談してみたら良いかも。