過呼吸になってしまった…
カグヤです。
この前、体育中に過呼吸になり保健室へ運ばれました。体操服を忘れ見学していたんですが授業が始まって三十分で過呼吸になり、離れた所で見学していたのでチャイムが鳴ってから先生や皆に気づかれました。手がめちゃくちゃ痺れて足も痺れて動かなくなったんです。膝も動かないし、気づいたらテタニーになっていました。動けないので車椅子で保健室に行くことになったんです。それで次の日体育がまたあって体育が始まる前から胸がざわざわしてきて。体育が始まったらざわざわが酷くなってきて、…。過呼吸には何とかならなかったのですが、もうすぐ体育祭の練習もあり不安なんです…。体育だけ過呼吸になりそうになるのですが、過呼吸はこんな感じなのでしょうか？本当に過呼吸になったのでしょうか…。初めてなったので分からなくて、教えてほしいです。
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深呼吸などをしてみる
私も過呼吸になることが多いのでその気持ち良く分かります！ 私の場合は不安や緊張でなるので、そういう場面では無理せず深呼吸をして落ち着いています。 体育の授業がある日は帰ったらのご褒美を決める、お茶をちょこちょこ飲んだりなどをすると少し良くなるかも知れません。 体育だけ過呼吸になりかけるって言うのは、失敗、笑われる、運動が苦手などの不安から来てるのかも知れません。 過呼吸になった際は無理に止めようとせず、落ち着くことを意識してみてください。過呼吸は突然起こることもあるので大変だと思いますが、対策をすれば起こることは減りますので安心して大丈夫です☺️
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