男性&対人恐怖症

私は男性恐怖症と対人恐怖症です。 社交不安症の要素も入っています。 男性恐怖症になったきっかけは、多分小学四年生当時の男性担任が原因だと思います。可愛い子と私の対応は何となく違う気がして、容姿の自信がなくなりました。それから不登校になり、人と距離を置いてから対人恐怖症が増しました。 母親が離婚してから新しい男性と再婚し、男性恐怖症も増していきました。 体の不調はあまり出ませんが、余裕がなくなったり逃げたくなったりします。 お店の店員さんが男性だとするとお店を出たりしています。学校の男性教師とも目を合わせられません。給食等も、静かな場所で食べると自分の咀嚼音が気になってしまいます。喉が鳴らないか不安になって手が止まることもあります。 そこで、もしも同じような方がいれば解決方法や流し方の質問をさせてください。 ①男性店員や通りかかりの男性と目が合ったりした時、どう心を保っていますか？ ②静かな環境で食事ができない時、どうしていますか？ ③男性教師が苦手なのですが、学校に相談をすることは迷惑ですか？ ④対人恐怖で人と話すのも苦手なのですが、落ち着く方法はありますか？ ⑤高齢者より若者の方が恐怖強いのですが、同学年の方も恐怖を覚えました。都会等に出掛けることも苦手で、修学旅行は休んでいます。これから先の解決方法はありますか？ 答えられるものだけで十分です。 どうかよろしくお願いします。