眠れない～！

【□■|*´Å`)ﾉ*:;:;*ｺﾝﾆﾁﾜ*:;:;*ヽ(´Å`*|□■】 ★友(´ω`)香★ﾃﾞｽ 　ﾎｯﾄﾐﾙｸぉ飲むとｨｨｮ 　ぉすすめっっ ヾ(☆‘∀‘☆)｡ﾟ+.ｓｅｅｙｏｕ｡ﾟ+.(★`∀`★)ﾉ

音楽、聴いてみれば：私、ねむれないときは、いつもそおしてる。おススメだよ。

・昼間に太陽の光にあたると 　夜は眠くなってる！ ・ネル数分前に部屋を暗く

あのですね～、寝る前にホットミルクを飲むといいんですよ。でも、カフェインの含まれている飲み物はＮＧです。コーヒーとかを飲むと逆に眠れなくなりますよ。

私も11時に布団にはいっても　よく２時までねむれなかったりするんだぁ・・・！ この前なんか３時３０まで眠れなくて・・・

私も！眠る！絶対！と思っても… ぱっ…と目が開いてしまうんですよね。 ですが、以下の事をしてからは眠れる日が多くなり、朝もすっきりおきれるようになりましたよ♪ 朝早く起きれたとしても、すっきりしてないと意味が無いんです。 ・羊の数を数える♪ｗ （意外ときくんですよ！これが。） ・誰かのブログを読む！ （長い文章を書いている芸能人さんなどがお勧め！） ・難しい本を読む＞＜ （ずっと没頭していると、頭が、ねむ～くなります。私は、です。） ・ホットミルクを飲む （これはー、、体が温まるからなのか。わからないのですが。。本当に、なぜか、ねむ～くなってしまうんです。お母さんに言えば、簡単に作れるので、お勧めです★） ・勉強をする （勉強は、難しい本をよむ、とおなじで、頭がくらくらしてきます。ｗ私は、バカなので、勉強すると眠くなります。しかも、寝る前に勉強するのって、頭にいいらしくって、頭にずんずん入ってくるらしいです。） このどれかをやるとだいたいねむれますよ♪

私も夜、なかなか眠れません↓　１０時頃寝て、眠れなくて１２時ぐらいになったことも・・・（汗） その時は、「もう眠らなくていいや！」って思うんです。 すると眠れる場合が多いですょ☆ きかない場合もあると思いますが　試してみてください！ あと気分を変えるといいですょ。水を飲んだりして。

早く眠るのに必要なことは「適度な運動」が大事です。少しでもしっかり 体を動かすと、疲れが出て睡眠時間を十分にとることができるので、とても眠りやすくなると思います。 それと・・・私の考えではパソコン、テレビ、ゲームは逆に寝る前にやっても大丈夫だと思います。なぜなら、これらのものは目を使うことが中心 だからです。目がつかれてくると眠りやすくなると思います。でも、やりすぎには注意してくださいね。寝る前に読書をするのは良いことですね☆ いろいろ試してがんばってください。

みなさんのおかげで悩みが解決しました。 ありがとう☆ ・寝る前は読書 ・パソコン、テレビ、ゲームはやらない ↑これを守ってみますね。

寝る前に、本を読むとだんだん眠くなってくるからためしてみて！ もし、効果がでなかったらごめんね。