眠れない～！

あたしもちょっと前はそうでした★ひどい時は2時間も寝付けなくて… 塾の先生にちょっとグチったら、『ホットミルク飲むといいよ』と言ってました～☆彡 なんでも、牛乳には、眠りを妨げる、コーヒーに入っているカフェインとは真逆の物質がはいってるらしいです(^^)v あたしもやってみましたが、効果抜群です（*^_^*） あとは、寝る場所を変えてみるのもいいですよ♪ あたしはそうしたら寝付きがよくなりました(^^)/ でも、あんまりよくならなかったり、よく目が覚めたりするようなら内科（場合によっては精神科）に行った方がいいかも知れません。 不眠症の可能性があるので… ひどいなら早めに行ってくださいね☆ お役にたてれば嬉しいです! 翔夏

わたしは、夜はすぐに寝れるタイプなんだけど、寝れない場合は頭の中で、楽しい事とかを考えて寝たりするよ～ 例えば、憧れの人と、何かしていることとかね！ やってみてね！

私も寝るのに時間かかる…。そーゆー時は心の中で「寝ろ～！寝ろ～！」って念じるんだ（(笑)）ご参考にならなかったら、ごめんねっ！

私だったらマンがを読んでから寝てるよ

そういう時は… 曲を聞いたり、ストレッチしてみてね！！ あと注意しなきゃいけないのは 寝る前にゲームはダメ！！ 脳が刺激されて寝れなくなっちゃうんだって！

音楽を聴いたり、本を読んだりするとｲｲﾖ♪ 音楽は自分が寝たら親に電源を消してもらうんです♪ 本は長めの本を読むとすぐに寝れるよ♪ それに、本は知識も増えるから一石二鳥♪

川のせせらぎとか、波の音とかを聞けば うちの場合すぐ眠くなっちゃうなぁ！

う～んっっ… 難しい相談ですね(笑) 10時に布団に入って、10時40分ぐらいに眠りにつくってことだよね？？ あたしは、今のままでいいと思うけどなぁ あたしは、1時間以上たたないと眠れませんよ(笑) 早く眠りにつく方法は… 寝る前はゲームなど頭に刺激があるものはしないとか 勉強したり、読書をしてみてはどうかな？？ 試してみっテン！！(笑)(笑)

そういうときは 曲をつけっぱなしにして 寝ちゃうの。 そうすると なぜか うとうとって くるよー！ ためしてみてね。