悩みます・・・

夜ご飯の白ご飯は半分。 おかずは普通に食べてもいいからね。 でもご飯はダメだよ☆ それをしばらく続けたら痩せるよ！

わたしもなのよ

ダイエット法、教えます！！ 午後6時以降何も食べない。 飲み物は、お茶くらい。 頑張って！！

私のクラスにもデブなひといますよっ！でも、小6で、身長は、155ｃｍぐらいに対して体重は、60ｋｇだそうです！でも、見た目は結構太っていますよっ!オデブくんは、運動がにがてなんですねっ！なら、いいダイエット方法がありますよっ！その方法は・・・・ズバリ！！！『好きな子をつくろう大作戦』ですっ！好きな子をつくると、痩せたいと思うと思います！太っていることが恥ずかしくなって、自然と痩せることに気を使うようになると思いますっ！！！頑張ってみてください！応援していますよっ！！！

自分がスリムになったときを想像しながらダイエット（ちょっとずつ） すればいいと思う！！

子供の時に急激なダイエットはダメ!! 例えば、食事制限とか、夜ご飯ぬきとか、そういうのはダメだよ!!体によくない。体重だけど、身長が伸びたら、少しは変わると思う。 健康的なダイエットは、毎食きちんと食べる。間食は控えめに。適度な運動。だよ。とりあえず、ごはんは毎食食べるけど、腹八分目、おなかいっぱいになるまで食べない。ご飯2杯おかわりしてたら、いっぱいに押さえる。でも、いきなりはきついし、体にもよくないから、徐々に減らしていくと良いよ。間食は、どうしてもやめられないよね；それなら、間食は、高カロリーな、ポテトチップスとかチョコレート、スナック菓子などはやめて、低カロリーなものにするといいよ。果物でも良いけど、糖分入ってるから食べ過ぎ注意!一日みかん一個を目安に食べると良いよ。ビタミンCも入ってるしね。あとは、するめとか、噛んでおなかいっぱいになれるやつを食べる方がいい。あと、ご飯の時だけど、肉中心じゃなくて、野菜中心ね。適度な運動は、ジョギングとか、ウォーキングが良いかも。ゆっくりでいいから、一時間歩いてみて。これも、いきなりはきついから、徐々に慣らしていってね。こんなもんかな？頑張ってね!!

朝に、ヨーグルトって食べますよね！それをあたためて、毎日食べると体重がへるらしいですよ芸のう人もためして成功したみたいです。その人は「花・さん」みたいです。あと焼きトマトを毎日食べ続けてやせる方法もあります。どちらかというとヨーグルトの方がやせやすいかもしれません。ダイエットがんばって下さい！　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　

確かに３年生で７４キロはやばいね・・・。でもね、私も入学早々は、デブでいろいろ悪口言われました・・。けど自分で毎日こつこつ小さな目標たてて１年で約６キロ減ったよ！例えばご飯の量を１杯減らして毎日走るなら距離を長くしたりとか・・・（走るなら朝がおすすめ！）友達を増やして大休憩や昼休憩に外で遊んだり・・・。後好きなスポーツを全力で近くの公園や、空き地などでやると良いよ！おやつは食べたつもり！と思うと良いよ！

私の学年のコにダイエットしているコがいるので聞いてみました（結構前←） ダイエットの内容は、 ・ジョギング（家からある公園らへんまで走っているらいしです。） ・公園でとにかく激しく遊ぶ ・家ではオヤツを控えてご飯を健康な量で食べる（ご飯も一日３食でごはん1杯お味噌汁1杯お魚１尾・・などと程好い量食べているそうです。） ・ゲームも３０分位に控える（その分運動をしているそうです。） ・寝る前に軽くストレッチ。 ・・・だそうです。 　本当に痩せるのかはわかりませんが、やってみては如何ですか？？ お役に立てれば嬉しいです＾ｖ＾ｂ

げんきだせ