筋肉をつけながら、やせたい。

お風呂に入った後などに腹筋をするとか

ダイエットなら知ってるよ バナナダイエット・・・・ やり方は、 朝・昼ご飯の後に　バナナを食べて、 夜は、普通にご飯だけでいいらしいですバナナ食べなくて。

まず、おやつを食べない事と、縄跳びなどをやったらいいと思う。ご飯を何回も噛む。キャベツなどを食べる。お好み焼きのときは、ソース味じゃなく、しょうゆ味でいいかな。薄味もけっこうおいしいよ。背中のけんこうこつをVネックセータみたいに開けると、そこが寒くなるからあったかうなろうとしてシボウを燃焼します。

バランスよく食べれば・・・イインジャナイ？？ 私テキニ！！

腹筋だけだけど、腹筋鍛えるならサンホで売ってる、腹筋を鍛えるクッションっていうのがおススメです！わたしも購入しましたが、5分くらいねそべっているだけで、腹筋の辺りが痛くなってきました。まだ使い始めて間もないですが、1週間くらい使っていると、腹筋がわれてきたという子もいました。

陸上部入れば？楽しいよ！！

簡単にやせられて、筋肉もつけられるいい方法があるよ！！ １　すきま時間にちょこちょこやっていく方法 ・ＣＭの間に腹筋（腕立て伏せでもＯＫ） ・授業中は軽く足を上げておく ・振り向くときにぐいっと腰をひねる ・登校中は走る ２　習慣づけてやっていく方法 ・ねる前に柔軟体操（開脚とか前屈とか）＆筋トレ（腹筋・スクワットなど・・・） ・　休みの日など時間がある時はジョギング（音楽などを聴きながらやると効果的） です！！ 柔軟体操は体もやわらかくなるからオススメ！ でも上のことぜんぶいきなりやっちゃうと挫折しちゃうので注意！！！！

・朝ごはん、昼ごはんをたくさん食べる。 ・朝に、ヨーグルトを食べる。 ・間は、おやつ少量。(できたら食べず、お茶などの水分補給) ・外に出て、足を動かす。(縄跳び、散歩) ・夜8時から、甘いものを食べない。 　これくらいで～す！！参考になるかな・・？

わたしはいまばすけをやっています！！ まっ、かんたんにいえば、『運動』ですよ！！ だいじょうぶ！！

　私も、5年生からマテマテちゃんみたいに、 痩せたいけど、筋肉をつけたかったです、 秘訣は、トレーニング、食事のバランスを気をつければ、 成功します、私も成功しました。 　トレーニングの成果は、お腹、二の腕、ふくらはぎ、に筋肉がつきました。 内容は・床にあお向けで寝転んで、足を45度あげます、そしたらオヘソをのぞくようにするこれを、１日３セット３０秒これが、お腹をきたえる方法です。 ・二の腕は、水を５００ml入れたペットボトルをピンと、頭の上に上げ片手ずつ５０回上下します、終わったらまた、最初にやったのと違う手で、また、５０回そしたら終わりです、それを、１日１セットしてください。 ・ふくらはぎは、簡単です、イスに座っているときにかかとを、上げれば効きます。 頑張って下さい。 次は、痩せ方です、痩せ方はコチラ ・水を、１日２㍑・食事の前に、蜜柑1つか林檎半分食べるといい。