長距離走を速く走りたい

私も短距離走は自信満々でいい成績なんですが、マラソン大会はものすごく苦手なんです。 2年生の時は8位だったんですが、それからは10位代になっちゃって本当に苦労しています。 そろそろ本題に入ります。私は走るときに、同じペースで走る、大きく足をあけて手をしっかりふる、スースーハーハーと呼吸をする等を心がけています。私の学校 も､もうすぐマラソン大会があります。 どうしても私は､最低でも25位以内は入れるように少しずつ練習しています。お母さんと約束して､何位以内に入れたら何かを買ってもらう…というふうにして努力しています。お互いに頑張りましょう。

朝6時30分から1.5㌔走る 遊び感覚でサッカーやるといい

　いきなり自慢してすみません。私は今小６で、持久走はいつも１位です。長距離走で大切なことは、まずスタートです。スタートから遅れるとその後がきつくなります。スタートが成功したら、りきみすぎずリラックスして走ります。でも先頭集団についていくぐらいのペースで走らないとちょっとこまりますね。あと、ペースを一定に保つこと。これが一番大切です。ラストはもう全力疾走ですね。説明が下手なので分かりにくっかったらすいません。

１、息の仕方（リズム良く・最後まで同じ仕方） ２、ピッチ走法（日本人は、小またで走るといい） ３、毎日の積み重ね（１日にトラック○周など） ４、ラストスパートは、力を出し切る ５、目標を持つ この５つです。

長距離を走る時は・・・コツがあります。 最初はとってもゆっくり走って、どんどんスピードを上げていき、そして最後にダッシュするのです！ 私は先生方に頼んで、毎日シャトルランをやっています。音楽あわせてそのペースで走ります。　 私はシャトルランをオススメします。

私は長距離のとき（マラソン大会）とか必ず一位か二位です！私は鼻から吸って口から息を吐くというのもやりますがあまり続かないのでおすすめしません。一番いいのは毎日友達とコースを決めて長距離をはしることです。先生とかもいないし歩いちゃだめと決まっていないからすぐ休む人もいますがそれじゃ体力はつきませんよ！いきなり上位も難しいのでコツコツが大切です。あと、バドのトレーニングで走るとき先輩についていかなきゃいけないので私がやってるのは、その先輩の足の歩幅にあわせて走ることです。そうすると自然とタイムや順位が速くなっていますよ。よかったらやってみてください！！！ガンバーです☆

いけないことだけど、遅刻しそうになっていっつもはしってたらはやくなったよ。やっぱり毎日の積み重ねが大事！

スースーハッハッと息をすうといいよ！あと、大股で走るとかも！ 学校に行く前に友達と約束して走りこみも結構効くよ！最初と最後をダッシュとかもいいです。ちなみに駅伝大会５，６年女子の部第１走者では５年のころにやって５位、クラスの女子では１位でした！同学年の女子一人に負けたのは悔しい・・・

毎日走る練習をする。 前、長距離走でビリの子がいたんだけど、毎日練習した成果、翌年の 長距離走で４位になったんだって！！

はじめまして☆美月です！ミントからニックネームを美月に変えました！ 本題に入ります。 こっちちゃん(９さい）と同じように、美月も毎日の積み重ねが大切だと思います。 美月は持久走でメダル＆賞状をもらえるように１ヶ月？前から校庭走ってたんだよ。その回数は合わせて４００回以上だよ。おかげでメダル＆賞状とれたよ。がんばれファイト！