長距離走を速く走りたい

私はどっちかって言うと、長距離方です!! 自慢じゃないけど、ベルマーレカップ２０１０で８位をとりました。　　話に戻りますけど、早く走るには長距離は短距離と違って、体力が必要です！なので、最初に思い切って走ると後から体力がなくなってしまいます。なので走る分すべてを同じペースで走らないといけません。ラスト近くになったら、ダッシュで走ればいいよ！大会ガンバ！！

呼吸の仕方が大切だと思います。 テンポよく呼吸!!　　例えば、ハッハッフッフッと繰り返す。 テンポを崩したらいけません。　　この方法で横腹の痛みが少しおさまります。 あとは、もうすぐゴール!!!と思わないことです。 もうすぐゴールと思うと体力が早く減るらしいです。ゴールはまだまだだと思うか、ゴールを意識しないことがいいと思います。 他は、自分の好きな曲を心の中で歌って、そのテンポに合わせて走ることもいいと思います。 　　長い文ですいません。年下なのに…。 　　

マラソン大会まで日にちが無いなら、走りこむ時間は無いですよね…… 私が、中学の先生から教えてもらった走り方は、始めに飛ばすんです。 まず、トラックで走る時の一周ぐらいを、速いペースで走ります。 その後、自分のペースで走ります。（決してペースを崩さないように。辛くなります）この時に、誰かにぴったりついていきます。 ぬかせるなら、ぬかして、次についていく人を決めます。 最後に、残った力で全力ダッシュ。 下を向かないことと、ゴールで止まらず走り抜けるのは……短距離と一緒ですね。 始めに飛ばすのは、長距離は段々ペースが、落ちていってしまうからだそうです。 （私は、飛ばしたら中盤きつくて、少しゆっくり走ったけど、タイムは上がりました。） これからもタイムアップしたいなら、走りこむこともおすすめします。 体育でやった、25分間走とか効きました……ランニングが8分間走とかでしたし。

最初は全力で走らず＋それなりに上位の方で走って、 あとから抜かせば良いと思うよ＾＾ ちなみに、私の最高記録は、第３位です。

アナタが自分に絶対の自信があるなら ひたすら努力を重ねてください。 アナタが自分にそこそこの自信があるなら 「あとすこし」と念じて，ただ走ってください。 アナタが自分に全然自信がもてないなら あきらめてください！

自分のいえの近所をはしってみたらどうですか？　　　　　　　　　　　　　例えば、二日に一回一分かんとかやってみたらどうですか　　　　　　　　　参考になるといいです！　　がんばってください！

私も最初はそうだったから頑張ってね　　　　　　　　　　　　　　　　ファイト　　　

やっぱり毎日の積み重ねが、大事だとおもうよ。 いきなり速く走る事は、絶対無理だし・・・。 明日からでも、朝早起きして、家のまわりを　走ったりしてみたら？

腕を大きくふって、足を高く上げると速くなるって聞いたよ～！　　　　　（カーブは体を曲げると速く走れるらしい！）　

わたしも、おなじです。毎日走ればいいんでは