健康にやせるには？

①ご飯を最低３０回以上噛むこと。 そうすることで 満腹感が得られるので、より健康にダイエットできます。 ②一日８００キロカロリ－まで。 ただし、毎日はさけること。 一週間に一回や一ヶ月に一回にしましょう。

ぽっちゃりＬＯＶＥです！ ぽっちゃりのほうが、女性らしよね！

私は、身長１５６ぐらい今あって　この前までは４５kgあったんだけど　水泳　テニス　サッカー　ってやってたら　３５ｋｇまで落ちたよー！！ やっぱり運動することだね～　今までと食事は変わらないで やせられたよ～　　ファイト！！！！

女の子は、みんなそういう事気にしちゃうよね～　でも、 いくらヤセたいからといって、ご飯を抜いたりするのは絶対だめ！！ そこで！ テレビとか見ながらできる運動を紹介します！ 床に座って、足の裏同士をくっつけてヒザを上下にパタパタ！！ 上半身を前に倒し気味にすると下腹に効くのがわかるよ 毎日すこしずつやればスッキリ♪

例えば食事を減らそうとして５００カロリーの メロンパンを食べたとしますっ！でも、実はそれは 逆に太ってしまいます！ では、何を食べたらいいかと言うとやっぱり多く食事 をとりたいので栄養バランスを考えてバランスの良い食事 を少しずつとったらいいのです☆ しかもその前にサラダなど軽い食事をとっておいて 食欲を減らすのも効果がありますよ☆(それを続けると 胃が小さくなり食欲が自然と少なくなります♪) あと、痩せるために朝に走る人がいますけど朝は一日の始まりで すよね？で、走った後に朝ごはんを食べるので結局は 少し意味のないことになってしまいます！ なので痩せたくて走りたいなら夜ご飯を終えて３０分ほどたって から走るのをオススメいますよｗｗ

１日に３０分くらい運動をしたら良いと思うょ！！ 友達と鬼ごっことか縄跳びとか…。 キツくなってヤメたくなると思う！！ そうなった時は、痩せた自分を思い出してみて☆ 絶対に諦めなくなれるはずだょ！！ 私も今、運動を頑張ってるから一緒に頑張って行こーね！！ 　

最初から｢無題｣でごめんね。 健康にやせるには、ジョギングがいいと思うよ。だって、足腰が強くなるし、痩せるし・・・・。

おやつをひかえる 運動をする とか。

・運動(ずっとゴロゴロしちゃう人用) 適度な運動を毎日しよう!! サンポする、エクササイズや体操をする、 時間を少しとって運動タイムを作る…とか♪ 汗をかきやすいのがイイのかナ?? そのへんゎわかんないや…ゴメン☆ 水分補給ゎ忘れずに！運動のあと、 お菓子をバクバク食べても、意味ゎないょ!! ・少し食べるものを減らす(食べすぎちゃう人用) 猫大好きｃゎ、食べ過ぎているのカモ…!? お茶碗2杯食べているなら、2杯目を少なめにしてみよ! 半分ぐらい?それだけでけっこう減るの(驚!） オヤツの時間を決めることや、 食べる量を決めるコトで、食べ過ぎ注意も 必要!!バランスよく食べよう!すると健康度UP↑↑♪ ・何か習い事を始める(上に書いてあるのとは違うのに…な人用) 習い事を始めて、少し自分を忙しくしてみよう! ゴロゴロもせず、食べ過ぎない人は、できるだけ 動くようにしてみて♪音楽系・運動系がぉススメ♪ 美術とかゎあんまし動かないから・・・。