筋肉
筋肉をつけたいんです。 いまやっているトレーニングは1ｋｇのおもりをまっすぐもってそれから水平にゆっくりもとの位置から九十度まげます。十秒そのたいせいでまたもとにもどります。それを左右10ずつ、合計20回。うでたてふせ肩幅よりせまく。まげたときに十秒。5回足上げ一定のところまであげてさげるが1ｍｍぐらい浮かせる。5回 腹筋曲がるときに90どのところで10秒とめる。そしてあがる。それを10回。 筋肉が結構つくはずなんですが、あまりつきません。どうすればいいでしょうか？
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調べてみたら
専門的だけど・・・・・ こどもがあんまり筋肉つけると 成長を邪魔するみたいで、 あんまりやるとよくないと・・・。 でも、ほどほどにしとけば大丈夫だから 力こぶ（上腕二頭筋） １ 椅子に座り、１ｋｇオモリ片腕でもって構え ２ ひじを伸ばして、ゆっくり力こぶが使われる ように、ひじを曲げて持ち上げる ３ １０回・限界・もう出来ん になる 強さ（負荷）で３回 ４おまけ 個人差あるから 自分の負荷を考える １０回できないなら軽いものにするなどなど・・・ 長分失礼。
バスケしてたら・・・・
アリスでーす。私はバスケを毎日やっています。そしたら、腹が割れてきて、腕の筋肉が、ついてきました。私１つ下のかわいい女の子の友達もめっちゃ腹が割れてて、ふくらはぎとかヤバいです。バスケとかして、筋肉つけたらどうですか。
筋肉の付け方
腹筋ぼくは、少し割れてます。卓球部なのですがボールが１０こ割れたときは腹筋百回など普通に毎日しています。 だからかな？ 腹筋割れているの。 ほかにも、背筋、腕立てとかもしてます。 調べてみたんですが筋肉をつけても慎重には変わりないようです。 ちなみに僕は身長１５９で、成長期ですが身長止まってないよ！
かんたん、かんたん
私は、クラスの中で二番目にうでずもうが強いです。 こんな私がやっていることをしょうかいします。 ①ふっきん２０回 ②家の中を走り回る ③お父さんとうでずもうをする。 こんなことだけで、筋肉がついてる。
みっちゅんは!!
私も筋トレしてます(*^^*) あんま言わないんですが(^_^)/ 腹筋が割れてます(#^_^#) あんまり小さいうちから筋トレすると背が伸びなくなってしまうよ(*^^*) 確かに男子なら腹筋割れてる方が良いよね(^_-)-☆ 哲学、心理学大好きクン！ がやってる筋トレ良いんだけどσ(^_^; 回数が少な過ぎる！毎日筋肉痛になる位やんなきゃ！ 筋肉は付かないよ(^_^)/ 頑張ろうね～(*^^*) 長くてすいません…(>_<)
ジムとかは？？
ジムとか休みの日とかいってみて！！意外と筋肉つくよーー
私のやりかたは・・・
私も、長距離の練習メニューとしてこんなことをしています！女子だけど １ 腕立てふせ３分間保つ。(大変だけど続けると、慣れるよ！) ２ 足を４５度に曲げて２分保つ。 `` ３ 誰かに腹筋を１０回、７割の力で！(痛いと思い込んで、腹筋の力を無意識に入れちゃうよ(笑)」 ４ 最後です。ゴム製の太棒を思いっきり握る。 以上！結構ききますよ！ １と２のじかんをのばしてもＯｋ！でもやりすぎると、筋肉痛で筋トレでできなくなっちゃうから！ どうですか？
やらない方が・・・
弟が(９才)、１ヶ月ぐらい筋トレを毎日やってるけど全然筋肉がつきません。 だから、そうとう、筋トレやらないと筋肉はつかないと思います。 ちなみに、弟は2,5キロのダンベルを２つもったり、腕立て、腹筋、などやってます。(ちなみに、空手をやってます) やりすぎは、やめたほうがいいんじゃない？
がんばろう
プロテインを飲んでいつもどうりにすればちょっとと筋肉がつくよ でもやりすぎないでね
無理しないで！
まず、何より無理しないことが一番！！ あきらめないで、がんばってれば、きっと筋肉つくと思うよ。 頑張って！ あッ きちんと食べて、運動して、寝て。 当たり前のことって意外と大切。 生活の、リズムを崩さないように、頑張れ！！！！！