筋肉
筋肉をつけたいんです。 いまやっているトレーニングは1ｋｇのおもりをまっすぐもってそれから水平にゆっくりもとの位置から九十度まげます。十秒そのたいせいでまたもとにもどります。それを左右10ずつ、合計20回。うでたてふせ肩幅よりせまく。まげたときに十秒。5回足上げ一定のところまであげてさげるが1ｍｍぐらい浮かせる。5回 腹筋曲がるときに90どのところで10秒とめる。そしてあがる。それを10回。 筋肉が結構つくはずなんですが、あまりつきません。どうすればいいでしょうか？
みんなの答え
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アドバイス~これからのために~
やり過ぎると、身長伸びなくなっちゃうよ。 将来のために、くれぐれも注意をして下さい。
すごっ!
そんなにやってたらいつか絶対ついてくるよ!! あ、でも成長期にやりすぎると身長が伸びなくなるからほどほどに(笑)
おもりの重さ
一キロの重りでしょ？軽いんじゃないのおもりが・・・。どっちにしたって、そんな簡単に筋肉ついちゃったら逆におかしいよ。努力あってこその成果なんだ～！！お兄ちゃんも筋トレやってるけど、腹筋とか背筋とか腕立て伏せとかやってるよ！それでお兄ちゃんけっこうムキムキだよ＾＾試してみてね・・・。
そんだけやれば
そんだけやればじゅうぶんじゃないっすかね？
筋肉がつく方法は
まず、運動をする（筋トレ）とかね、で、筋肉を作る働きの物をたべるといいらしい。運動する前だとそんなにエネルギーがでないらしいー。ぼくもそれで握力が4、5㌔出ました-
運動
食事と運動をバランス良くすることです。でも、お肉だけじゃだめです。ご飯と野菜と、しっかりとりましょう。 もちろん運動のしすぎもだめですよ。
それは・・・・・・
筋肉をつけるよりも運動をして力をつけたほうがいいとおもうけど・・・ 関係ないけど、筋肉がついているからってひかれるタイプじゃないけど。 私はね。 ましてや私とおなじ１１歳なんだから運動をしたほうがいいとおもうよ。
それはたぶん。
あなたの筋肉がつかないのは、やって間もないからなのでは……ないでしょうか。人間には筋肉がつきやすい人と、つきにくい人がいるから、あなたは筋肉がつきにくい方の人間なのでは？でも安心して！必ず人間ってのは、トレーニングしてたら筋肉がつく生き物だから！だから、トレーニングつづけるしか方法はないよ！頑張って
それじゃ筋肉つかないと思うよ・・・
その方法じゃ筋肉つくとしても、けっこう時間かかっちゃうかも・・・。 私的には「水泳」がとってもおすすめ！ 水泳で筋肉つかなかったらゴメンナサイ！！！！ 筋肉つくといいね！私、応援しますっ！ ファイト！！！！！
☆
中学でスポーツ系の部活したらすぐ筋肉付くよ！！！！ やっばいよ！わたしはバレー部の１年なんですけど 階段４階まで全速力であがって廊下はしってさがってろうかはしってを７回くりかえしてー(休んだら＋２回)それがおわると片足で４階までいってさがる足交代して同じことして、あしもってもらって腕の力だけで階段のぼったり腹筋とはいきんのやつそれぞれ２０回ほかにもたっくさんあります筋肉つくしやせるし中学行けばだいじょうぶ