気持ちよく寝たい・・・・

タイトルのように、パソコンやテレビなどをやると、 目には見えないブルーライトと言うのが出ているそうです☆ だから、あまりやらない様に！

寝る前の一時間前には、・TV・PCを見たら寝にくいといっていました)^o^(

私も、ありました。寝れない時は、読書をしたりしてました。それで、一番、良かった方法は、自分で、夢を作るというものです。まあ、夢を作っるって言ってもピンと来ないかもしれませんね。夢を作る＝イメージトレーニングとゆうところですかね。私の物語は、学校が舞台で、クラスのみんなが出ている物語です。私は、刀や銃を使って、魔物から学校を守るという物語を自分で作りました。夢を作るって言う事は、自分で、自由自在で、この世にはない、物語を作ることです。夢を作ったら、きっと、寝るのが楽しみになると、思いますよ。（長文ですみません！！）

taenyです 無理やり寝なきゃいいんですよ 眠くなったら寝る そうすれば夜起きなくて済みますよ

でも、これをすると、寝れました 1、もう逆にねむくなるまで、ひたすら勉強する 2、ぼーっと時計を見る 　　本当なんです。いつもしてます。 とくに、1がおすすめです

私も、つい最近までは、全然寝れなかったんですが、あることを２つすると、寝られるんです。 １、ブラジャーなどをはずして寝る。 ２、手のひらの真ん中を、ずっと見る。 この２つをしたら本当に寝られました。 試してみてください。

部屋を寝る時間から１時間前に暗くしたり、寝る前にお風呂に入るといいですよ。あと、軽くストレッチをするのも効果的です。　

突然ですみませんが、寝る前に電子画面を見ていませんか? 電子画面をみると、３０分～２時間ほど眠れなくなるそうです。ですから、もしそうなら、見ないことをおすすめします。

ぐっすり寝るための２か条を紹介します。 ①寝る前にホットミルクを飲む ②寝る前にお風呂に入る 牛乳には、心をおちつかせる効果があります。　そのため寝やすくなります。 また、ホットにすることで体が温まり、より寝やすくなります。 難しいことではないと思うので、ぜひ、試してみてください。

ぬいぐるみを両わきに挟んで置く（少しマクラにかぶるようにした方がいい）。私の場合は右にウサギの大きい抱き枕で左キティちゃんとチョッパーの座椅子にダッフィーを置いてます！そして毛布の少しかけます。 そうするとぐっすり！眠れます。朝起きるのが１日で１番苦痛↓↓