疲れない走り方！！
私の部活で、夏休み中に合宿に行くことになりました！ それで、３.５ｋｍ以上を ランニングすることになったんです！！ でも私、体力に自信がなくて、すぐ疲れちゃうんです。 どうすれば、疲れないで長距離を走れますか？ 体の動かし方、呼吸の仕方など、教えてください！！
みんなの答え
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やるしかない！
周りの景色を見たり空を眺めたりして、常に楽なフォームで走ることを意識するといいです。 それから、疲れてもゆっくりでもいいので歩かないでください。 体力ない場合はいきなりの本番じゃ、どんなに走り方を気をつけてもどうしても疲れると思います。だから家の周りをジョギングするとか、家で 腹筋するとか何らかの運動しておいたほうがいいと思います。本番前日は、ゆっくりお風呂につかったりして気を休めてリッラクスしてください。がんばってーーー♪
参考になれば・・・
手を余り動かさず、息も、一定ではいたりして、足を上げすぎないようにし上下を余り動かさない用すれば大丈夫ですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
上下運動
上下運動をあまりしないほうが良いそうです。
呼吸が大事！！
四歩進む間に、息を吸う。 また、四歩進む間に、息を吸う。 これを保ってください。 苦しいときは、二歩のペースで。
良い方法あります
お役に立てるかわかりませんが、、、 ① 足はあんまりあげない ② 手は腰くらいの位置で無駄な振り方をしない ③ 呼吸は吸ってーはいてーの繰り返し ④ 坂道（上）は重心を前にして走る ⑤ 自分の好きな事好きな音楽好きな芸人など楽しくなることを考える ⑥ 一定のテンポで走る！！！ これくらいです。 参考になったら、ぜひ実践してみてください☆
うちはね!!
うちは １、大股で走るいしきをする!! ２、手を大きく振る!! うちが、意識しているのはこの２つだよ。 走る前に、少し体を動かしてね!!
つかれないと・・・
つかれないと、練習じゃないとおもいます。
私、陸上得意です！
先生から聞いたことは、リズムよく、手をしっかりふることです。
力
全身の力を抜いて走ればきつくないと思います！
4歩で一呼吸すると・・・
4歩で、「吸う、吸う、はく、はく」をするといいよ。 私はこれで部活のロードで7キロ走ってます。 めっちゃ効果ありだし、お勧めだよ。