部分やせ！

うちも、気になってたんだけど、きずいたときに、つま先立ちをするといいよ。 後、いすに、座ってるときもつま先立ち ふくらはぎにこうかがあるよ。 ふとももは・・・ 椅子に座りながら足をあげて、足首を動かすといいよ！ お風呂で湯船につかってるときは、手でさすったりしてマッサージをして疲れをとる お風呂からあがったら、保湿クリームを塗る これをつずけていると、 友達に、足細いね！っていわれるようになりました。 効果がでてきたみたいです。

太もも私も気になります！ 部分痩せの事は分からないのですが…(すみません…) おやつを控えるは、食べたい分だけ容器によそって食べるとかですかね。 袋のままだとそのまま全部食べてしまう…ということを防ぐためです。 あと、飴やアイスは甘くて太る原因になってしまいます！ 食べ過ぎると糖尿病になったり虫歯になったり気を付けてください。 (でも、食べ過ぎなければ大丈夫です) こんな事しか分かりませんが、少しでもお役にたてるとうれしいです。

私も気になっていました！ でもこれやったら結構効きますよ １．まず、あおむけになります。 ２．その次に自転車をこぐように脚を回します。 そうすれば、エア自転車的な感じで脚とお腹が鍛えられると思います！ おやつわ、砂糖やバターなどが入っていないものとか、 飴などにすればどうでしょう？

私もつい最近からふとももが気になってます。　痩せる方法は、立ってる時に片足をななめ後ろに２０秒ずつやります。座ってる時には、辞書や電話帳をふとももの間にはさむだけ！　　簡単でしょ(・ω<)　　試してみてね☆彡

きゃりぱはお風呂中にマッサージ！ 出てから、ニベアとか塗ってマッサージ！ PCで検索してみたら？？ 頼りなくてごめんね！

実は私も気になっています。 で、私はいつも、お風呂上がりとかに、太ももとふくらはぎを手をグーにして、揺らしています。効くかどうかは分かりませんが、効くことを信じて、毎日続けています。

私も、太ってて困っています。それでこの前、見たんですけど痩せる方法があって、本当だと思いますけど、エクササイズがいいと思います。それでいいのがあります、下記の通りです。 １．まず、寝転がってうつぶせではない。てんじょうをみる。 ２．自分の両足を上に上げて、自分の、両手もあげます。 ３．それで手首と足首の力をぬいて、ぶるぶるさせる。 ４．苦しいかもしれないけど、毎晩寝る前に３０回。 やってみてください。それから、おやつをたべなかったら、自分でごほうび、あげたら？例えば、エクササイズは、やらなくていいとか？？参考になれたら嬉しいです。一緒に頑張ろう。年下なのに上から目線すいません。

【□■|*´Å`)ﾉ*:;:;*ｺﾝﾆﾁﾜ*:;:;*ヽ(´Å`*|□■】 ぇっとぉ～… 　知ってるゃつぉ教ぇちゃぃﾏｽｯ 女臣'_｀*Pq)⌒◆◇｡＋ ①左右のふくらはぎ全体ぉ念入りに揉みﾏｽ(筋肉ぉほぐす) ②足首⇒ひざ裏に向かって手のひら全体でふくらはぎぉﾏｯｻｰｼﾞする ③ひざ裏のﾂﾎﾞぉ強めに押す ④最後ゎ､ぞうきんお絞るょぉに両手で太股ぉ揉む 　ょヵゝったら参考にしてﾈｯｯ(☆＄゜ω＾)vﾟ+｡ぃぇ━━ぃ♪♪ 　ぁｯ｡個人差がぁるのでww 　　　　　　　　　　.φ(ﾟω`∞*)φ..*嵐花*ょり ε=ε=εβyё βyёヽ(○　'`◆)q

まったく同じです… 太ももとかヤバくなってきました> < クリスマス前なのにどーしよーってかんじです… 一回だけ、一週間間食しないようにするっていうのをやったんですけど、 それはできたんですけど一週間たったらまた普通に食べちゃって… 1年間でけっこう太ったんです泣 なるべく腹筋とかするようにしてます… 頑張ってまーす^^;

ウエストを引き締まる方法なら・・。参考になるかわかりませんが たぶんご存じだと思われます・・・。 「ロングブレスダイエット」というもので・・・。 息を吸って８秒ぐらい止めて。口笛をふくかんじで息を吐く。 ↑これを１０回ぐらいやります 一か月ぐらいやってみてください。 詳しくはＷｅｂで検索すればでてきますよ！！！