バスケについて！
小六の女子です！ 中学校ではバスケ部に入ろうと思っているんですがジャンプ力が無いですﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ 筋トレ、柔軟などジャンプ力が上がる練習を教えてください<m(_ _)m> これはついででいいですが、ドリブルで人を抜くのが苦手です。 練習メニューを教えて下さい<m(_ _)m> 初心者で一人でもできるモノをお願いします。 長々とすみませんでした。
みんなの答え
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わたしも
こんにちは！オレンジで中１です。わたしも小5からバスケ部です 中１になってバスケ部入ったんだけどあまりにも先輩と顧問が嫌だったのでやめちゃいました。早速質問にお答えします。わたしはバスケットゴールを使い家でも毎日練習してました。でも本物はとっても値段が高いので私はカゴ ？のようなものに網を張って作りました。あとはレイアップシュートとドリブルを練習してください。ドリブルは左右どちらの手でも出来るようになっておくと便利です。長文失礼致しました。参考になったら嬉しいです。
バスケの練習メニュー(*^_^*)
こんにちわ。星空望花です^^ 小６だけど、１年生からバスケ部だよぉ!! 私の練習メニューを教えるね! ①学校周辺を走る（3.5キロ） ②フットワーク＆もも上げ ③パス練習とオーバー、チェストパス練習 ④ドリブル練習＆ディフェンス練習を1対1でする ⑤自分のポジション練習 ⑥試合をする こんな感じかなぁ?? 合計5時間だよ!!大体だけど…。 ドリブルで人を抜くのが苦手な場合は… ①1日30分ドリブル往復練習 ②その場でドリブル練習（歩きも可） の２つをやればいいと思うよ! ジャンプ力を鍛えるためには… ①1日100回ジャンプ（その場で） ②ブランコで、上までいった瞬間に飛び降りる だよん♪ ②は、めっちゃ良いよ!怖いかもだけど… 実際に、すごいジャンプ力がついた子が何人もいるよ! 上手くなれるように頑張ってね! 星空望花より☆
練習あるのみです!
小6のバスケ部です。 筋トレはロードワーク!とにかく走って体力をつけた方がいいと思います。 私の方の部活では、ジャンプ力を鍛えるためにゴールにボールを吊るしてひたすらジャンプして鍛えました。 ドリブルでは、まず左右どちらでも速く、低いドリブルができることが大事だと思います。あとは、フェイクを使えばディフェンスを抜けると思います。 私も中学でバスケに入るのでお互い頑張りましょう!!
努力ッ
こんにちは！ あたしはミニバスやってます(小6) 中学はもちろんバスケ部です ジャンプ力･･･ とりあえず筋肉をつけること! 腹筋をやったほうがいいよ 腹筋をつけるとジャンプシュートとかもできるし 声もよくでるようになるよ★(声は大事!!!※) 他にもダンベルで筋トレ 腕の力をつけるとシュートは遠くからうてるようになるし パスも速くて強いパスがだせる★ 1対1はとりあえず・・・ ◎ボールを相手から遠いところでつく ◎ドリブルは強く! ◎抜くときは体をいれる ◎フェイクを使う ◎スピード命!! が大事かな だから家で一人でディフェンスをイメージしながら ロールターンとかフロントチェンジとかを使って スピードをつけて抜く練習をする 家の中ならハンドリングするといいよ 例えばボールを腰の周りで回す(速く) ハンドリングするとボールを自由自在にあやつることができるように なるよ! 毎日続けることが上達への第一歩! 努力すればいつか上手くなるよ～ 長文すみません! でも一緒にガンバろーねッ ★バスケ最高★
バスケの練習メニュー！
仰向け。仰向けになった状態で膝の力のみで起き上が ってダッシュ。 うつ伏せ。仰向けと同じ様に。 とかかなぁ？ ジャンプ力をあげるためには、ひたすら ジャンプするか、縄跳びかな？ ガンバって(=´∀｀)人(´∀｀=)
がんばろ！
まず、支えなどを用意してその支えをつかってジャンプ！毎日やっているとジャンプ力延びるかも！人を抜くのはー足の早さかなぁ