ねれない・・・

　こんにちは。よもぎです。前にテレビで見たんですけど、周りが気になっていたり、明るすぎたりすると眠れないみたいです。まずはなるべく部屋を暗くしたりするのはどうですか？それから、布団はあったかくしておいたり太陽の当たるところに干してふかふかにしておいてもよく眠れますよ。後、目を閉じること！眠くなくても目を閉じておけば自然に寝ています。アイマスクをつけるのが１番お勧めです！ ・暗い部屋 ・ちょうどいい温度の部屋 ・静かな部屋 この３つがそろっている部屋なら、夜はぐっすり眠れますよ！

ホットミルクを飲むといいよ！

私もまったくねれなくって・・・・・・・・ １１時に布団に入ったら２時ぐらいまで寝れないことが多くて！！ お母さんに不眠症？ って言われてすごく今心配です＞＜ でも最近は布団に入る１５分前くらいからこたつで休むようにしています そうすると少しは効果があるよ！！！！！！！！！

寝る3時間前わ、インターネットをしないでね。

私も、今までそうでした。 だけど、私目が悪くて、毎晩目薬をさしてるんです。 その目薬、さしてから目をあけちゃいけないってやつで、、、。 そのかわりに、目をつぶって寝れるようになりました。

私はゆめをみることがすきなので「ねれば夢がみれる」と思って頑張って寝ています

こんにちは。hyomaです。私も眠れないときあったよ～。小３か小４だったかなぁ。家族がぐっすり寝てるのを見るとうらやましくなって最終的に悲しくなるんだよね・・・。 そういう時の私の対処法は ①昼間にめいいっぱい遊んでおく ②とりあえず妄想（知り合いの変顔を考えるとか） ③朝になるまで位の気持ちで遊ぶ（漫画・本を読む） 多分これが一番効くと思う ④勉強する　（5分から15分の間に眠くなります） 注意　④は机で寝ないように気をつけてね どうでしょう。良かったら試してみてね！ ちなみに私のお母さんも子供の頃眠れなくて病院に行ったら別に病気とかじゃないし、目をつぶるだけでも身体は休んでいるから大丈夫といわれたそうです。 長々と失礼しました。　頑張ってね★ 　

8歳ぐらいからねむれなかった日があったよ。 でも、最近は、ねむれるようになってきた。 早寝早起きや、運動をしたり、本(雑誌などもオッケー)を読む日はよくねむれるよ。 つらいと思うけど頑張って

・妄想する ・心を無にして何も考えない ・目を温める（蒸しタオルなどで） ・本を読む くらいかな？

Heiio☆*“　175です！あー、私も夜なかなか寝れないんだよねぇー…(´・ω・)でも、最近寝るｺﾂがわかった気がします！↓　 ・肩の力をぬく ・リラックスする ・何も考えない←自分流ですw ってすると、すぐ寝れたよw