ねれない・・・

夕食でﾚﾀｽを食べると眠りやすくなるょ!　（ﾊﾟｿｺﾝに書いてた）　私は毎日食べてるからかよく眠れるょ!　　あとは…寝る前にお風呂に入ったり、寝る前のﾊﾟｿｺﾝ・ｹﾞｰﾑなどを控えるとぃぃょ。　ﾑﾘに眠ろうと努力すると余計に眠れなくなるから注意してﾈ。　そのほかの方法はﾔﾌｰ知恵袋で調べたりするとぃぃょ。　

それなら、寝る前になわとびとか腹筋とかをして体を疲れさせるといいと思うよ。

私もｼｮｯﾁｭｳあります。。 やだよね...焦るし、怖いし、 あくまでｳﾁのﾊﾞｧｲだけどォ もぉ寝れない！ト思ったらもう寝ないでいいや！ って思って電気明るくして、ケータイｲｼﾞｸｯﾀﾘ まんがよんだり、nicolaよんだり。。 （ファッション雑誌） そぉするとなんだか楽しくない？ 1人部屋だったらそういうのをしたらいいよ！ 家族と寝てるんだったら、明日の何でもいいから楽しみなことを想像して、楽しいこと妄想してればいいよぉ！ そこでﾁｭｳｲなんだけど、ｾﾞｯﾀｲ目は開けないこと！ 後は、ねれないねれないどうしようって思わないで まっ寝なくてもいいかー ぐらいの気持ちでね！！ ポジティブに！！ お互い寝れない夜がんばりましょおね！！ 長文ごめんなさい。。 ﾘﾝｺﾞより！

ネットで、見たんですが、まくらもとに玉ねぎをおくとよく寝れるらしいです。

そういう時は ベッドや布団から出る事がたいせつです。 そして 自分の好きなことをします。 例えば 本を読む 音楽を聞く 等々です。 眠くなったら、ベッド又は布団に入って目をつぶり 寝ます。 眠気がささなかったら、そのまま起きています。 私は、いつも2時や3時に寝たり、寝ないことが5日間つずいたりもします。

体を動かしたり、友達とはしゃいだりしたら自然と眠くなるんじゃない かな？ 疲れた体で、お風呂入って、そしたら眠くなると思うよ♪

僕は、音楽プレーヤーを持ってるからクラシックを聴くよ！それでも眠れないときは、目を閉じるかな！それか、朝まで起きてるよ。でも、なんだかんだ言っていっつも寝ちゃうかなーだから大丈夫×２＾－＾♪

ﾜﾀｼもだﾖ☆。.:＊・゜ ﾃﾞﾓ背とかはちゃんと伸びてるからあまりｼﾝﾊﾟｲしてないﾖ♪ ﾜﾀｼの場合は、楽な体勢が無くなっちゃって、寝苦しいとが原因ｶﾅ？ まぁ、眠れない人なんてたくさんいるﾖv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪ 不安とかストレスとかがあるとよけ寝れないから気楽に布団に入れば∑d(｀･д･´｡)ок

まぁーーー。じゃあ、そういう時はあくびを大きくして目をつぶれば、自然と寝れますよ！（おすすめだよ）まぁ、ぜひ試してみてください。

極力pcや携帯などの使用を控えるといいですよ 寝る前に電磁波をあびると、眠りずらくなるので あと、昼寝はしていませんか？ 昼に寝ていると、当たり前ですが夜に眠れなくなります 無理に寝よう寝ようとすると余計眠れなくなるので 布団でじーっとしていると自然に眠れると思いますよ