ねれない・・・
私は夜全然ねれないんですけどどうすればいいですか？
みんなの答え
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睡眠方法
私もあまり、寝れません…。 私がしていることゎ、 ・厚着をする。 ・好きな音楽を聴く。 ・うす暗くする。 ・ラベンダーとかのアロマをたく。 etc… 参考になれたら嬉しいです。
リラックスしながら寝てるよ
音楽ぅ～♪ イヤホンで、大きすぎず、小さすぎずの音で聞きながら、 電気真っ暗にして 目をつぶる！ いつの間にか寝てるよ(｡-_-｡)
アロマとか
苺姫です。 あたしは、アロマをお勧めします。 よく、お店のアロマコーナーに行くとタップに「心安らぐ…」みたいな感じなのが書いてあります。 だから、そーゆーの使ってみるといいですよ！！
これが一番いいよ
眠れないなら眠らないぐらいの気持ちでいればいいんじゃないでしょうか。プリンからはいじょうです。
リラックスしてね
私も寝れない時があるんですよ そんなときは寝よう寝ようとせずに起きとこうとか 音楽聞こうとかしているうちに眠くなってくるよ
わたしもです。
私もいちごちゃんと同じで寝れません。 でも寝る前にホットミルクなどを飲んだらいいですよ。 それと寝る前に飲んだらダメな飲み物は カフェインが入ってるものはダメです。 寝れなくなります。 たとえば紅茶やコーヒーや緑茶がカフェインが 入っている飲み物です。 あとウォークマンで音楽を聴いたりしたら 寝れます。(セルフタイマーを設定してから) 寝る前のストレッチも効果的です。 おやくにたったらうれしいです。 長文失礼しました。
お風呂にはいるといいかも！
寝る前等に、40°～42°のお風呂にはいるとよくねれますよ！ 自分の体温にあった温度のお風呂が いいと思います！足湯をしても効果はあると思いますよ！
こうすれば
寝ないとかんがえると、わたしは、ねています。
部屋を暖かくする！
私もつい最近まで夜寝れませんでしたが、部屋の温度を上げると、すぐに眠くなりますよ☆試してみてください。
温かい飲み物!
(*´∪｀)ｏc＜【｡+ﾟнёllоﾟ+｡】 寝れないときゎ温かい飲み物 飲むと良いみたぃですょー♪ あと真っ暗にしたり好きな曲聴いたりとヵ..＊! ぜひやってみてくださぃ!☆+´∀｀)ﾉｼ