トレーニング

私もバド部なので、その気持ち分かる！！ 週に４回練習あるし、土曜もあるときあるし…！ しかも、土曜は７時に学校だし… 顧問は、『筋肉つけましょう』とか言ってるし…… 友達をおんぶして階段を４階まであがるし…… めちゃくちゃ辛い(ToT) でも、友達がいるから頑張れる！ 御互い、頑張って辛い練習を頑張りましょう(^-^)/ そして、試合で会おう！！(会えないと思うが……)

私もバド部です！ 校庭大回り10周してます。。。 部活の先輩達がとても強くて練習内容もとても大変です でも、かき氷食べたり、体育館で鬼ごっこしたりしてて、楽しいです

私もバド部で、いつもフットワークのトレーニングがとても辛いです。 体育館の長い方（おそらく40m）を2往復、30秒以内×5本を5セット 片足ケンケン 行き右足 帰り左足を5本ずつ 3セット 両足ジャンプ 1往復×5本を5セット アザラシ（足を地面につき、手の力だけで前に進む）1往復×3本を3セット スタートでもも上げジャンプ20回→10mで腕立て伏せ20回 →20mでまたもも上げジャンプ15回→30mで腕立て伏せ15回 →最後40m（ゴール）でもも上げジャンプ10回（これ全部で片道） を1往復×5本を5セット こんな感じです、、、 最初のダッシュもきついですが、最後のが1番きついです！終わった後、足が上がらなくなります＞_＜

筋トレ。腕立て、腹筋、背筋、各150×7セット スクワット1500回 休みは30秒。空気椅子5分、10分、各3セット だっしゅ5分、ジョグ10分、7回交互に繰り返す。休みなし。 土日はこれを三回する。きつい。 気を抜くと二倍の量を最初から。泣きながら耐え続ける。 体幹10種類各2分7セット。 時々コーチの前で限界越えてもやる。二時間くらい、ずっと腕立て。 終わったら一人ずつコーチにお腹を20分踏まれる。時々ジャンプされる。踏まれているときは、頭を浮かして大声を出す。 その次は脚を2センチ浮かして25分耐える。 みんなマッチョ。腹筋くっきり割れてる。 ちなみに、他の人がやりゆう間は空気椅子。 最後にランニング10キロ｡ で終わり。週に五回やる。 コーチは「忍耐力と体力をつけろ」と言う。 超スパルタ。 今日も泣いた。つらい。苦しい。ひたすら耐えるだけ。

雨の日は階段ダッシュ20往復、一段飛ばし20往復、二段飛ばし20往復、10分間体育館内週(150m)だよー…やり始めは本当筋肉痛やばくてやめようかと思ったけど、慣れれば楽しいもんだね♪ 陸上部です！

なべしも、バドミントン部です(^_-)-☆ 一番辛かったトレーニングは、 「腹筋1000回」です。。。 超しんどかったし、腹筋ちょっと割れた子もいた(*_*) バドミントン部なのに、何で腹筋鍛えるの?ってなる～ｗｗｗｗ 1ヶ月に1回してるよ泣

①vs.ランニング ２人１組を作って、ランニングの競争。時間は先生がランダムに決めるから、何分走るか分からない…勝った方は休憩＆筋トレ、負けた方は負けた人同士でペアを組み競争。を繰り返します。30分～2時間程度。 ②ラインタッチ バドミントンのラインをタッチして、往復。線は12本＋壁があり、だんだん遠くなる…それを2分5秒以内でゴールする！これを繰り返し1回～4回程度。 ③ダッシュ １往復３回、２往復２回、３往復１回を３人１組のリレー形式でやる。男女それぞれビリのチームはもも上げジャンプ10回。 などです。 説明が分かりにくくてすみません……。

①３時間、鉄棒にぶら下がる （途中で落ちたらできるまで何回も） ②連続打ち（100回） （相手のコートには10人で打ちにくくさせられる。（連続100回）落ちたら最初から） ③もも上げジャンプ5時間 （５時間連続でもも上げジャンプ（１回でも誰かがへそまで付いてなかっったら３０分増える）

私は中一でバスケ部です。やっぱり一番きついのはフットワークですね！！ １、ハーキー(2往復) ２、もも上げ(2往復) ３、両足ジャンプ ４、サイドキック ５、片足とび ６、サイドステップ ７、たち幅跳び ８、クロスステップ ９、3ステップ 10、往復ダッシュ 11、バックラン 12、フロントターン 13、バックターン 他にもあります。めちゃくちゃきついです！！！！！！

私は、『スパイダーマン』とか『ハーキー』・『シャトルラン』 外練は、校舎の周り５週本気で１０分間走本気　 筋トレ、腹筋・背筋・腕立て・バービー２０回×２ あと、男子がやってたのをビック１０てのと、サイドキック・サイドジャンプ・男子版のハーキかな？