体力をつける方法
私は、文化系の部活に入っています。 もともと、運動が苦手だから入ったんですけど、 最近体育の授業とか運動が楽しくなってきて 高校では運動系の部活に入りたいなーと思うようになりました。 でも、今のままでは体力とか全くないし絶対運動系の 部活にはついていけないと思うので、今から体力をつけたいんです。 だから運動部の方や運動の得意な方、いつもの部活の 練習内容とか体力をつける方法などを教えて下さい。
みんなの答え
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バスケ部の練習メニュー
私が入ってるバスケ部は、バスケの試合などで活躍するところを、ストレッチしたり、部活の最初は軽く走ったりしています！ 今部活には、運動が苦手な子もいるけど、頑張って楽しくやっている子もいるから、大丈夫だと思います
私も同じです
私は、バスケ部に入っています。 ですが、私も体力がなくて、先輩方についていけません ですが、最近から毎日ではありませんが走るようにしています。 もし、よかったら参考にしてみてください そして、頑張ってくださいね
朝練
わたしは、朝に近所を走ってます 慣れてきたら何分とか、決めたり目標をつくったり あとマスクつけたら 酸素がふつうより入らないから体力つくかも
最初は。
最初は、無理しないで、ウォーキング(3㌔)から初めて 慣れてきたら距離を伸ばして、最終的にランニングとか。
まかせといて！
うんうん、体力つけるなら運動部の子にも負けないくらい頑張ろう！ 週一でテニスコートにテニスしに行くとか、スイミング習うとか？ あと一番いいのは、朝練として朝ジョギングするとか！！！ 毎日、4・5ｋｍは走んないとね…
文化系の部活だから・・・
んー、文化系の部活だったら、外ではあまり運動する機会がないと思うから・・・家で出来る筋トレとか、してみては？ 例えば・・・・・ 腕立て伏せ、背筋、腹筋、スクワットなどをしてみたらどうかな？ とにかく・・・ガンバレ☆^^☆
陸上部!!!
私の所の練習メニューは、 2キロを40秒完走。 タイムオーバーしたら、 何度でもやらされます。 そしてその後は、 10キロマラソン。 階段ダッシュ50本。 筋トレ、背筋、腹筋を30×3本。 もう本当にきついです。 脱水症状と過呼吸の人が、出てくるのは当たり前です。
こんな感じ…？
私の場合、運動しても筋肉痛にならないように、体幹（？）を鍛えます！ 腕立て伏せや、腹筋などから、はじめましょう！ それを何日間かやりましょう。 そうして、長距離を走りましょう だんだん、距離を長くしたらいいですよ!!!
とにかく何かをスタート！！
私、テニスやってるんですけど、そのおかげでとっても体力つきました。 体力つけるには、試合中とかず～と動きっぱなしの テニスがおすすめです。 持久走とかでも、テニスやってる人が常に上位ですし。。 まあ、何かスポーツ習い始めるのが難しいのなら 毎日のランニングでも十分体力がつくし、 体も前よりスラっとなるのでいいと思います。 とにかく何か始めるのが運動部デビューのコツだと思います！
筋肉とれーにんぐ。
体力つけるなら、筋とれに限るね。 腹筋とか、背筋、腕立て伏せなど… あと、らんにんぐとかかな? たくさん食べて、たくさん運動して、たくさん寝ることも、大切(・∀・)