どうしよう
こんにちは りんかです さっそく本題に入ります 私の学校では毎年体力テストがあります その中に長距離走（シャトルラン) があるんですが いつも一人だけ遅くて恥ずかしいし 男子にばかにされます なので見返してやりたいのです どうしたら長距離走が得意になれますか？ 男子に負けずに頑張れなどの回答ではなく 長距離走のアドバイスをお願いします 長文すいません 回答よろしくお願いします
みんなの答え
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部活に入ったら
私も全然体力とかなかったんですけど・・・。 中学生になって、部活(運動部)に入るようになってから、回数がぐーんとのびました。 だから毎日少しずつ運動していったりすると、だんだん回数ものびていきますよ☆ がんばってください♪
友達が言ってたケド・・・
斜め上を見ながら走るといいんだって。 あと、最初から本気を出しちゃだめだよ 最初は、ゆっくりだけど、だんだん、スピードを 出して、走るといーよ あと、走ってるときの呼吸は、ゆっくり「スー―ハーー」 ってやるといいよ
えーとー・・・
近所を走りまわればいいんじゃないかなぁ(^o^)／
毎日コツコツやるのがいいよ！
家の周りとか、地域を10分くらい走るのを毎日やるといいかな！ それで、何回もやっていくうちにだんだん体力はついてくると思うから そしたら15分や20分など走る時間を増やしていくのが良いと思う♪ シャトルランは、だんだん走るペースをあげていかなきゃいけないから、 家の近くや公園で、（誰かと一緒の方がいいかも！） スタートラインとゴールラインを自分で決めて何秒で向こうめで行く！ と決めて何回か往復するといいかな♪ でも、同じ秒数だと、あまり効果はないかもしれないから、 だんだん秒数を少なくしてやると良いよ！！ 分かりにくい説明でごめんね（汗） 実は、私も長距離走が苦手なの、、、 でも、部活とか走ったりしてるから、前と比べたら体力はついたよ☆ だから、お互いがんばろうね♪
ふぁいとヽ(・∀・)ノ
私も小中学生のとき、長距離走がとっても苦手でした(..) 高校生になった今もクラスでは遅いほうですが、 前よりはだいぶはやくなりました＾＾ やっぱり練習が大事です 長距離走って、短距離走よりも 練習を続ければはやく効果が現れます！ できれば毎日、忙しくても週に３回くらい走ったらどうでしょう？ 最初は５分くらい、 慣れてきたら８分、１０分、１５分と変えていけば、 持久力がついていくと思います＾＾ 無理だけは絶対しない！ 夏は暑いから、夕方とかに走るのおすすめ(・ω・) あと、呼吸のテンポと走る姿勢も大事です 呼吸と足のリズムをそろえて、顎はあがらないように＾＾ 長文ごめんなさい(..) 応援してますよ＾＾頑張ってください！
だいじょーぶい
シャトルランは私の学校でもするよ！ 聞いたことあるんだけど走ってるとき行きは 「ふっふっはっはっ」 みたいにリズムをつけて走るといいらしいよ☆ 限界を超えろ！がんばれ
うちは・・・
となりの席のA君と勝負しよっていってぇ A君がやめてからやめたｗ うちはちなみに４３回←クラスで３番目 女子で うーんと苦しいよねｗ 暑いよねｗ そういうときはしぬつもりでがんばるのさｗ
シャトルランは気持ちのもんだい！
シャトルランは気持ちの問題だよ。 目標を持って(^O^)／ 「あの男子がぬけたらぬけよう」とか、 「●○回になるまでぬけない！！」とか 私目標もったら達成できたよ。 あと、最初から、ペースをあげすぎないでね★☆ あいつら「男子」を、見返したい！！」って 思ってがんばれっ
同じですー
小３です。体力テストありますよねー。私、シャトルラン30回です。 3年生の最高記録は、６５回です。憧れてるんです。長ーく走れる人。 お互い頑張りましょう。
わたしは・・・
私は、体は小さいけど（背の順で一番前）女子で一番長く走れたよ。得意になれるにはたぶん毎日運動して（ジョギングなど）走るときは最初はゆっくり走ることだと思うなー（最初走りすぎると後からしんどくなるから）それぐらいだと思います。 まともな回答できなくてすいません。 年下なのに生意気いってすいません。