腹筋
私は腹筋をしておなかを鍛えているんですが、(１人で)それについての相談なんですが、一人でもできる腹筋の仕方を教えてください！ お願いします
みんなの答え
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私もやってるよ♪
ではでは紹介します＼(^o^)／ 1、まず仰向けにします。 2、足をなるべくしたの方にあげます。 3、頭もあげます。 4、これを毎日暇なときに自分のペースでします。(無理はしないでね) 私は最初は足を細くするためにしてたけど、毎日 やってたら、筋肉がちょっとつきました。(ちなみに毎日じゃなくても たまに暇なときにしていたらV字バランスも すぐにできます！)
◇.寝転がって。
寝転がって、空中自転車こぎ きついっス☆
私は
私は、ソファーの下に足を入れて腹筋してます。普通の仕方ですが、1人の時に☆ あと背中を床に付けて、おしりから90度上に伸ばします。 そして、上で、自転車をこぐように動かしますよ！ 頑張って下さいね！
それは...
私は管弦楽部で足バタバタというのをやってますよ♪ やり方↓ 1.仰向けになる 2.足を30～40度上げる 3.ゆっくり足を上下させる（床に着けちゃダメです） 4.60回×2～3セットする こんな感じです! けっこうきついと思いますよ♪ 正しいやり方をすれば鍛えられますよ!!
オススメ
①足を伸ばして座る。 ②床から足を放す。 結構きついし、どこでもできるのでオススメです。
私は・・・
仰向けになって少しだけ足を上げてください。 結構キツイから、頑張って！！
歌いながら
これは合唱団の時にしてるんだけど、 仰向けに寝転がって足だけを上げる。 そうするとお腹と足が鍛えられるよ！ それと歌いながらするのもOK！ 少し慣れてきたら上体も起こせばいいよ！ もう1つは『ツイスト』って呼んでいるんだけど 体操座りのように座って足を浮かせる。 そして、手も外してね！ そうしたらお腹を捻るようにして足と手を逆方向にねじって！ 分かるかなぁ...... それを繰り返せばお腹の横が鍛えられるよ！ 腹筋を鍛えられるように頑張ってね！！
私は・・・
私もやっているんですけど、足伸ばしたまま少しだけ頭を上げてそれを ３０回3セットやるといいと思います！ 私はそうやってます。
私は習い事でよくやるよ！
まず寝ころんで下さい。 そして足を30~40ど位まで足をあげてキープしましょう！ すると少しきついですが普通のやつより鍛えれるしいいですよー(*∀*)v 1分ぐらいでもだいぶききます！ 頑張ってくださいね！
ちょうどいいモノを探して(^^)v
わたしは、ソファーの下に足をはさんでやってるよ！！ ちょうどいい隙間のものを探してやってみるといいよ♪