体力が欲しい＞＜

確実に体力をつけることの出来るスポーツがあります！でも、これはご両親がｏｋ！と言ってくれたら出来るスポーツなので、できそうならやってみてください(^O^) そのスポーツはスイミングです。（水泳、プール）習い事で私は、やっていますが、習い事のところは一年中できるので気持ちいいです。それに私は持久走がとても苦手だったのに、学年の真ん中から５位まで上がりました♪それに、弟は喘息をもっていますが、最近は発作が起きなくなりました☆また、シャトルランが私も苦手だったけれど、学年の女子の中で３位になり、92回できるようになりました(ー_ー)!! アクトスやコパンなら、一年中できるので、やってみたければご両親に相談してみてください。☆彡

まずは簡単なことでいいので、毎日 運動をしましょう。準備運動をするだけでも運動になりますよ。試してみてください。

私は、長距離が最後まで走り切れません。 一学期の出来事で、シャトルランをやる前 体育館のじょうでつかえることがてきなく 外で、グランドを使ってサーキットをしました。 10周＝45分でした。私は、小さい頃心臓病で、 手術をしました。私は、背は大きいけど心臓は、小さくて サーキットをした時は、心臓がもたずに倒れて過呼吸になって、 止まらなくなってしまい、救急車呼んで部長と一緒に病院いき 一週間入院しました。毎日先輩がお見舞いに、来てくれました。

私も体力がないのでシャトルランとか31回で死にかけましたけど朝練を初めてすこしましになった気がします自分のペースで運動してすこしづつ体力をあげましょう！あと水泳なんかやりやすいですよ！

走ることが嫌いな人は、まず、何らかのきっかけで、好きになることです。あと、自分のライバルを見つけることです。ライバルが見つかると、競争心がでてきて、負けたくなくなり、走ることが、楽しくなりますよ。 頑張ってください。

私もシャトルラン、２７回でしたわ‥‥。 美術部ですし、インフルエンザで持久力も減るいっぽうです。 【１】自分に厳しくして、トレーニングとかしまくる。 　これはストレスもたまるので注意です。 　部屋の壁とか、目につくところに張り紙をするといいよ。誰かの名言とか「やる気出せ！ 皆に置いていかれるぞ！」とか書いて。 　親とか友達に「なまけそうになったら『ちゃんとやるんじゃなかったの？』と冷たく言って」とか言って協力してもらうといいですよ。くやしさをバネにする。 【２】こまめに、少しずつ、長期間！ 　サボらないことが重要です。 　少し走ってみたり、少しずつ筋トレしてみたり。(犬を飼ってるといいですよ、散歩がてら毎日走れて。) 【３】ふだんの生活のなかでも、気を使ってみる。 　ネットやテレビで、ダイエットとかきたえ方とか言ってるやつです。 　歩き方ですと、つま先で歩くと ふくらはぎが、かかとで歩くと すねの筋肉がきたえられるそうです。通学路や移動教室のときに使ってみては？ 　テレビを見ながらででも、1kgの軽い小さいダンベルを手で動かしてみる。

ウチ中学に入ってソフトボール部に入部したんですけど、 最初わ辛かったし、かなりスパルタだし、厳しかったです・ でも最近気がついたんですよ ふつーの同い年の女子の皆に比べて体力がついてるってことに・ ２０００ｍも学年１０位の中にわふつーに入れるし、 シャトルランも５０はふつーってほどでもないけど、行けます・ 握力とか、短距離でも・ 色んな面から体力というものがついていると実感してます・ サッカー部に入ってる同い年の女子は、 並の子と比べてずば抜けて体力がついてます・ ２０００ｍを８分程度で走ってます・ｗ ホント凄いと思います・ ウチなんて９分だいですｗｗ やっぱり運動部に入ると体力わほぼ確実についてくると思います・

さくらもちさんは、音楽は、好きですか？もし、好きならダンスに入ってみたらどうですか？（ちなみに、私も、ダンスに、入っているです ）

どうもあまおうです。１日に１回ぐらい軽く走ったり縄跳びをしたりスポーツ関係の遊びを１週間に１回ぐらいやってもいいと思います！！

私は、シャトルラン男子にも負けない、150回こえてもうはかれないと言われました。その他でも、50m走は、6秒です。体力テストで、クラスの男子にも、隣のクラスの男子にも、負けたときがありません。 私の体力をつける方法は、毎日、腕立て伏せ100回、上体起こし50回を3セットやっています。