腹筋を鍛えたい

私は、中１の女子です！！私は自分で言うのも難なんですけど腹筋が結構あります 男子は、腹筋ある人多いですよねー でも、女子で、腹筋ある人はプールのあるときとかいちいち見られるので大変です

まず、上を向いて寝ます。そこから脚を上に上げて次にそこから脚を90°に曲げます。ー￤…←このようにします。そしたら両腕をクロスして胸の上にのせます。そこから両腕をひざにつけます。そのまま5秒をキープ。これを一日10回5セットすると腹筋が凄い事になるそうです。あと有酸素運動と調べてみて下さい

ぼくのいる中学でも6月の終わり頃に宿泊学習があります！それに向けてぼくも腹筋を鍛えています！！ それでは本題の腹筋の鍛え方について！腹筋は元々割れている事は知っていますか？誰でも生まれた時から腹筋は割れているんです！！では何故その腹筋のが見えないかと言うと、腹の上に脂肪が重なっているからです。その脂肪を落とす為にするのが、間違っている方が多いですが、腹筋ではなく、有酸素運動と言うものです！！主に (ランニング、ウォーキング)です。 腹筋は筋肉を大きくする為にするのです。でも腹筋ばかりしていても、腹筋は割れてこないので先程に言った有酸素運動を行いましょう！！腹筋と有酸素運動を交互に毎日やる事で腹筋は割れてきます！僕も宿泊学習に向けて頑張るのでお互いに腹筋を鍛えていちましょう！！

筋は意味がないらしい。って言ったけど、あれは上体起こしの方な。ごめん、間違えた

実は、腹筋は意味がないらしい。だから俺ジム行ったら筋肉ついた。陸上とか結構お勧め。あとは腕立て80回で完璧。しんどいけど、結構筋肉ついた。頑張って！

腹筋か…｡ 腹筋を鍛えるには､私の経験上毎朝ストレッチとか？私は中学生で部活も行ってて朝練もあるのでそれで鍛えてることを少しばかりですが紹介しまーす｡ ･家の周辺や体育館､武道館を10分間はしる ･その､10分間走る間にもストレッチを少し｡ (両手を後ろに持っていきお尻にの甲をつけて駆け足で走る｡ 太股を胸まであげるイメージをしながら高くあげて走る｡ アキレス腱を深くして右足は､(きちんと床につけること｡)90度にして体を捻る｡右に捻ったら次､左｡を交互に４回ずつやる｡(半周) スキップ(半周) とかですかね。できなかったら､ひたすら走りましょう。

３日に一回限界まで上体起こしをします。 以上

私は、習い事のバレエで筋肉を鍛えてますが、スポーツをするのはどうでしょう。 たとえば休み時間に外でおもいっきりあそぶとか、空き時間にするのはどうですか。

まずわー体幹鍛えんと腹筋できんよー。 初めての人は筋肉痛が激しくなるけど… *スクワット30回 *腕立て伏せ30回 *上体起こし30回 初めはこの位が効率よく出来るよー。

もうそれは腹筋するしかない！ 以上