寝たいけど
私は夜寝ようとしてもすぐには寝られません。1時間はかかります。早く寝たいのに寝られないので睡眠時間も少なくなってしまいます。なのですぐにでも寝れる方法あれば教えてください
みんなの答え
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大丈夫！
私も前は３０分ぐらいしないと眠れませんでした。 だけど寝る前に腹筋や軽くストレッチをするように したら１０分ぐらいで寝れるようになりました！ そこでやり方を紹介します。 ①腹筋５０回！（２０回～５０回が目安）←１０回以上ってことです。私は５０回やってますが。 ２０回なら２０回を必ず毎日寝る前にやる。 ②前屈を痛いと思うとところで２０秒キープ！ これだけです！ 最初は辛いですがよく眠れるし、トイレにも起きませんよ(笑) 頑張ってください！！
寝れるよ！
こんにちは！ ココナッツです！！ 寝れる方法わかりました！ １、単純な飽きることを繰り返そう ２、体内リズムを自然のリズムに戻そう ３、カラダを温めてから、ゆっくり下げよう ４、部屋をまっくらにして目をあけよう ５、内と外のバランスをとろう です。 バイバイ！！
わたしも
私もです。私は、いつみかんがえことしてしまいます。
私もだよ！笑笑
risaでーす。私もねれないんだよね～ そういう時は 1.部屋を暗くする 2.羊を数える 3.目を開けない 私は↑の方法でやってるよ。早くて10:30・遅くて12:58位だよ
いいなぁ
1時間しかかからないんだ！いいね。私は寝れないなーって思ってたら朝になっちゃったこと8回くらいあるよ！不眠症の入眠障害かなーって勝手に思ってマス！ 答えになってるかわからないけど私は2時間寝れなかったらゲームしてるよ笑 ねれる方法は、 ・睡眠BGM（音楽）を聞きながらねる。 ・ねる1時間前くらいにホットミルクを飲む ・お昼たくさん遊ぶ かな！頑張ってね
とにかくリラックス!!
リラックスしながら、動画サイトとかで眠くなる曲とかあるからそれを寝るとき脳内再生して、足をグーパ