朝が辛い
最近朝が辛いです。なかなか起きられないし、起きてもめまいと頭痛がします。夜も眠れないです。テスト勉強を10時半には切り上げて、すぐ布団に入っているのに、結局寝付くのは深夜2～3時以降です。 中1の時はテスト期間は12時くらいまで勉強していても、少し眠いですが普通に起きられていました…このまま、来年受験生になるのかと思うと心配です。私は努力しないと、点数が取れない方なので… 何か、朝もう少し楽に起きられる方法があったら教えてください。 (訳あって勉強時間はずらせません)
みんなの答え
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これはどうですか？
アイマスクを使って見てはどうでしょうか？私も全く寝れなかったけど、アイマスクをつけて寝ると寝れますよ！普通に百円ショップとかで売っているのでいいと思いますよ！あと、外で運動とかをして体を疲れさせてください！するとお風呂を上がった時くらいから眠たくなり始めますよ！それを毎日続けていたら、生活リズムが整って来ていいですよ！
ゆっくり休んで。
こんにちは。 朝、気持ちよく起きられるようになるには、 夜、よく眠る事が重要なんじゃないですか？ で、夜よく眠るにはね～、日中よく動く事かな～。 やっぱり、疲れてないとダメなんじゃない？ 勉強もいいけど、たまには休憩した方がいいと思う。 あとね、布団に入ったら、目をつぶってみて。 これでしばらく勉強以外の事を考えてれば、眠れるよ。 私は、 「ATMの仕組みってどうなってんのかな～」 とか、 「今度掃除する時、模様替えしようかな…」 とか、 「学校に行ってる暇があったら、家でパソコンしてたいよ…」 とか、本当にくだらなくてどうでもいい事を考えてます。 私にとっては、重大な事なんですけどね～。 とにかくね、自分の世界に浸るって事がいいと思うんですよ。 それじゃね～。
頑張って!!
睡眠の状態は、脳波を調べることでわかる。 睡眠時の脳波は、レム睡眠とノンレム睡眠の２つのタイプに分かれる。 レム睡眠はまぶたの下の眼球運動をともなう睡眠で、夢をみている状態。 脳を覚醒させる準備の眠りともいえる。 ノンレム睡眠は本当に脳を休ませる眠りで、さらにS1～S4の４段階に分かれる。 なかでもとくにS3とS4は、脳波の振幅が高くて周期の小さい波（徐波）が 現れる状態で、両方合わせて徐波睡眠とよぶ。 徐波睡眠はとくに深い眠り（熟睡）である。 レム睡眠とノンレム睡眠は、一晩のうちに約90分周期で交互にくり返し現れる。 サイトのコピーですいません。なので、起きたい時間から90分間隔で起きるといいと思いますよ!!! 例｝7：00起床の場合、10：00か、11：30に就寝してはどうでしょうか？
このような事はどうですか？
こんにちは。てすてすです。 私がいつもやっているのは足を右に10回、左も10回まわします。 血行が良くなるので少しは楽になると思います。 お勉強頑張ってください！