どうすれば？
私は太っています。 宿題が早く終わらないし、運動も3日ぼうずだし、お菓子は食べるし··· どうすれば良いでしょう！
みんなの答え
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痩せるには
こんにちは。 ～食べるときに気を付けること～ 食べる量ではなく、栄養があるものをしっかり食べること、よく噛むこと。 よく噛まないと、お腹いっぱいになる前に沢山食べてしまいます。よく噛むと便通も良くなりますよ。 あと、食べる量を減らすのは辞めてください。空腹が続くと、体が必死になって、次の食事を脂肪に変えようとするんです。太りやすくなりますよ。ていうか今食事を減らすと、骨折しやすくなったり、健康面でも危ないです。 ・給食 給食は栄養、見た目、品数のバランスを考えて作られた食事です。レシピの参考にしてみては？ ・米 パンやパスタより消化がゆっくりだから、お腹が好きにくいです。 ・お菓子は器に盛る 沢山食べすぎなくて済みます。 ・時間を掛けて食べる 水分をとりながらゆっくりと食べる事で、必要以上に食べなくても満足できます。 ～運動～ ・よく歩く ・フラフープ がおすすめ。大股で早歩き、立つときに背筋を伸ばすなどでも効果があります。 ～生活面～ ・よく眠る。 成長ホルモンが出る時間(10～2)に眠ることで、綺麗になります。寝たいときは寝ましょう。 では。頑張って下さい！
カロリー計算！
カロリー計算でカラダを管理しましょう！ カロリー計算は、ちょっと勉強すれば、できるようになるはずです！ それから、生理が来ているなら、生理中は太るので、絶対食べすぎちゃだめです！ それから、生理が終わって１週間経つまでが太りにくい時期らしいので、そこをねらって運動すれば、たくさん痩せられると思うよ！ ではでは…
わかるー
私もデブデブだよー(笑) でも最近、体育大会が近くて、授業で体育大会の練習してたら自然に痩せたよ！お菓子とかご飯とかはいつもと変わらない量食べてたけど… だから、そういう運動関係の行事があるときは意識するといいかもね♪