早寝と早起き…
こんにちは。突然なんですけど…早寝と早起きの仕方を教えて下さい。 冬休みに入ってから寝る時間が朝の4時起きる時間がお昼の2時30分くらいになってしまいました… 今は不登校なんですけど…学校に行こうと思っているので…早寝と早起きがしたいです…！ どうしたらいいか教えて下さい。 よろしくお願いいたします。
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見直す
まず今の生活を見直さないとね…。 まず寝る時間は9時位がいいと！ 起きる時間は6時位かな？学校が始まるのが早いならもう少し早い方がいいけど。 P.S 9時って言ったけど私は11時に寝てるんだwでも10時までには寝た方がいいよー！
私は睡眠障害です
私は睡眠障害です。 病院で ・早寝したいならまず早起き ・朝起きたら日光にあたる ・夜はできるだけ部屋を暗くする ・眠くなってから横になる ・規則正しい食事、規則的な運動 ってよく言われます。 私は寝つきが悪く、夜中何度も目が覚めるので、睡眠薬なしに寝られません。 病院に行ってアドバイスをもらうのも一つの手です。 普通の病院では「ゲームとかやってんじゃないの？」って言われたので、精神科の方がおすすめですが…
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