インフルになりたくない！

にんにくは、免疫力があるのでかかりづらいです。

1.野菜,みかんを食べる（ビタミンC,D,B郡の摂取） 2.オススメのレシピはトマト鍋（ハーブ入れるとなお良し） 3.乳酸菌で腸内環境を整えて免疫力をUP！ 4.ニンニクで体をホットに！ 5.納豆などのネバネバを食べる 6.マイタケでβ－グルカンを摂り免疫UP 7.水分補給では、お茶を飲む（特に緑茶でカテキン摂取） 8.水を飲む（老廃物を尿で出す） 9.乳製品を摂る（牛乳、ココア、紅茶+ミルク） 10.料理は自炊で！外食は控える（感染リスクがあるので） 11.ガムを噛む,飴を舐めて喉の乾燥を防ぐ 12.疲れがある日はアルコール（ビール,お酒）はNG 13.日常の飲酒も適度に程々に。 14.疲れを栄養ドリンクで誤魔化さない 15.清涼飲料水や食品加工物はなるべく控える 16.チョコレート,砂糖は控える（ビタミンが無くなる ほかにもいろいろな方法があるみたいです。 長文失礼しました。

やっぱり、手洗いが良いと思います。 まず、水で洗う→石けんをつけて、手のひら→手の甲→指の間→指先、爪→親指→手首 の順で洗うといいですよ！

私も、日曜日にバレーボールの大会があって、誕生日も近いのでインフルエンザになりたくないです！ 私が心がけているのは、手洗いです！外から来たら手洗い。授業が終わったら手洗い！こんな感じでしつこいほど手洗いをしています笑 頑張ってくださいね！

私は今までに二度しかインフルエンザになってないよ。 特にマスクとかつけてないよ！ 私休み時間の時に遊ぶときは、寒いのに、ちょっと薄着してるよ！ でも薄すぎてもだめだよ。

手洗いうがいも、いいですがなんと言っても予防接種です。絶対にかからないっていう訳ではありませんが、していたほうがたとえかかったとしても症状が軽くすみます‼なので、予防接種するのをお勧め致します。

第一に出かけたら、うがい手洗いだね！それで、学校とか街とか人混みに行くときは、マスクをつける！ バランスの良い偏らない食事をする！特に、緑茶とかは、カテキンと言うものがはいっており、殺菌効果があるので、うがいのとき、緑茶でしてもオッケーd(^_^o)です！ ネットで風邪を予防する食べ物が書いてるサイトがあるから読んで見てね！学校でも言われてるけど、充分な睡眠もひつようです！あと、寒いなと思ったら、何かを羽織ったりして、ちょいと、蒸し暑いなとおもったら、脱いで、体の温度を調整してね！ 分かりずらいから、まとめるね！ 1.うがい手洗いをする！ 2.人混みに行くときは、マスクを！ 3.バランスのよい、偏らない食事をとる！ 4.緑茶にカテキンがはいってて、抗菌作用があるから、普段から飲んでもいいし、緑茶でうがいをしてもオッケーd(^_^o) 5.充分な睡眠をとる！ 6.体の温度を調整する！ あと、今の時期は乾燥してるから湿度を高めるのもいいね！

HELLO♪Soweluです。 インフル予防に一番効果的なのが、歯みがきだそうです！ その他には、こまめにうがい、手洗いをして、マスクで予防。 これが大事ですね。 食べ物では、やはり、ビタミンが良いですね。でも、ビタミンばかり食べててもなります。 規則正しい生活を送ってれば大丈夫です！ Sowelu

私は、今度合唱コンクールなのでインフルエンザには気をつけています！ 大事なこと…それは題名通り、 早寝早起き！そして手洗いうがいとマスク！ お互い予防して頑張ろう！