寝るのが恐い
最近、寝るのがすっごく恐いんです。 明日学校があるのに眠れなかったらどうしよう、それで倒れたらどうしよう… そんなことを考えていたら、眠れない日も出てきて、本当に困っています。 母に「昨日眠れなかったから、今日は寝なきゃだめだよ」といわれると、今日は寝なくちゃいけないとドキドキして 眠れないこともあります。 気持ちの問題だということはわかっているんです。でも本当に恐くて… なんでもいいです。改善方法を、教えてください !
みんなの答え
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大丈夫
上にその悩みを書いて見えないところにしまいます、それでもうおしまいというと本当に眠れますよ、私も悩み事があって眠れなかったときこれをやったらすぐに寝れました。やってみてください。
わたしも
わたしも寝れない。でもね、そんな時は私は、取りあえず起きて心の中で、寝たい時に寝れば良いやって思うんだ。それで、好きな歌とかを心の中で歌ったりリラックスしてたら少しずつ眠くなってきてねれるよ。最初の方は、難しいかもしれないけど、リラックスすれば寝れるようになるよ。頑張って！
私もそうだったよー
私もそうでした！というか、今もときどきあります。 そんなときには、ホットミルクを飲むといいです(私的には)なんだか、心があったまって、楽にしてくれます。 「今もときどきある」と書きましたが、ほんとにそうです。 ベッドにはいって、「あっ、今日眠れんかも」と思うこともあります。でも、もうなれてしまったので、今は平気です。 眠れないなら、眠らなくていいのです。なにも考えなければ、体も休まると思うんです。だから、ただベッドにはいって、体を休ませているだけでいいと思うのです。 それが不安だったら、さっき書いたようにホットミルクを飲むか、テンポのゆっくりな曲をきくか、深呼吸をするかです。 長文すみません、、 参考になれば幸いです。
大丈夫！
私も最近までは、そうだったんだよ！ でもそういう時は深呼吸とかをしたり気持ちを落ち着かせよう！ それでボーっとしよう！ そうしたら眠れるよ！
大丈夫！！
大丈夫だよ！ 私も一緒で、夜が眠れなくなるよ…。 私は話せる友達や先生に話してみたらだいぶ寝れることがあるよ！ だから大丈夫！！ 頑張ってその事を話してみたらいいよ。