運動音痴
いきなりですが、私は運動音痴です。 足はおっそいし、体力テストなどでは平均以下は当たり前。特に体力が全然ないんです。 そんな私に部活で強制的に駅伝をやることになってしまいました。毎日毎日辛くて心臓が走ると凄く痛くなってみんなでまとまって走るのに500ｍくらい私だけ離れて走ってる状態です。 速くなりたいけどまずは少しでも苦しくならないようにみんなに追いつくようになりたいんです。何か簡単に鍛えられる方法を教えてください！お願いします！
みんなの答え
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自分なりのペースで！！
HALO～！菜月です。よろしくね★ やっぱり自分なりのペースで走ることを続けたら良いと思います。 走るペースを速くしたり遅くしたりすると体力を一気に使ってしまい少し走っただけでもヘトヘトになります。 ですから、自分なりのペースを見つけ走れるようにしたら良いですよ！ 私も運動音痴ですがこのようにしたらとても足が速くなりました～( *´艸) いきなり自分のペースを見つける事はとても難しいので時間がある時に走りに行き、自分が長距離でも短距離でも続けられるペースを探してみてください！ 人はスタートで本気を出す人が必ず一人はいます。 しかし、ましろさんはその誘惑に負けないように自分のペースで走り続けてください。 このようにすれば100%は足が少し速くなると思いますよ( ´･ω･)シ ◎自分のペースで走り続け、誘惑に惑わされない事！
大変だね
た、大変だね!やっぱ最初はできる限りの運動かな。うち陸上やってたから役には立ちたいし。でもやり過ぎはよく無いよ。ランニングとかをおすすめします。目標の距離を作り。短い距離を行ったり来たりでもおk(^o^)。でもそれはキツすぎます。なので却下ですよね。なので陸上の基礎練がいいです。分からないかもしれないですね。そゆときはググって下さい。一発です。あと適度な筋トレとか？です。何の役にも立ってないけど、ウチはましろちゃんを応援してます！頑張ってね
大変かもしれないけど・・・
毎日少しずつ走る練習をしてみたらどうかな？カンタンにっていうのには当てはまってないけれど、努力は裏切らないと思うよ。頑張れ！
体力をつけること
まず、普段より、買い物やちょっと遠い公園などに自転車か歩きで、言ったりしたらどうかな ましろさんのきついが私はわからないから、参考にならないかもだけど、支えになれば嬉しいです 頑張って（^^）
簡単に体力なんてつかない！
私は女子1500メートルの選手です！ いきなりですが、簡単に体力なんてついたら苦労しません！私も冬太りして、走るのが辛いときもありました！でも、頑張るしかないんです！努力次第です！ 本題に入りますね。鍛え方としては、走る距離、目標の距離の二倍の距離を本気で走る。と、言う感じです。長距離はゆっくり走って体力をつけたつもりの人が多いんです。ゆっくり走ると太ももが上がらないので、足の上の筋肉がつきません。いざみんなについていこうと頑張っても太ももが痛くなってしまいますよ。 大事なのは太ももなど、普通に走ってはなかなか使えない筋肉を使うことです。 あと、ましろさんは心臓の辺りが弱いのでは？大丈夫ならいいのですが無理は禁物です。自分の体を気にかけてできる範囲で頑張ってください！
息を整える！
あー！私も運動出来ないからその気持ち、めっちゃ分かるよ！ で、先生から聞いたんだけどね、 まず、息を整える！「はぁ…はぁ…はぁ…ｽｩ…はぁ…はぁ…はぁ…ｽｩ…」みたいに！ｽｩ…ってところは、空気を吸うってことです！吸って…吐いて…吸って…吐いて……を自分のペースに合わせてみて！絶対大丈夫！頑張ってね！
少しずつ！
私は、体力テストでいい結果は取れていません(^_^;)ですが、体力テストの2日前に父と家から結構遠いお店まで歩いて行きました。とても疲れてしまいましたが、気持ち的にも自信がつき、頑張ろうと思えました。シャトルランでも、前回のテストより5回以上結果が上がりました。 長々と書きましたが、まずは平均を気にせず、自分の目標を決めてみればどうでしょうか。いきなり高い目標を決めず、自分でもできそうな目標がいいと思います。まずはみんなに着いて行くという気持ちで！頑張ってください！ファイト！！
まずは…
まずは近くを軽く走って体力をつけたらいいのではないでしょうか？ 応援しています(｀・ω・´)